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¿Qué es el bienestar emocional y por qué es fundamental para tener una vida plena y equilibrada? A veces nos cuesta encontrar esa armonía entre nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y nuestras acciones pero existen formas de conectar con nuestro interior para alcanzar beneficios muy positivos. En Hammam queremos mostrarte ese camino hacia el equilibrio.
¿Qué necesitas saber sobre el bienestar emocional?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define así qué es el bienestar emocional:
“Es un estado de ánimo en el cual la persona se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, trabajar productivamente y contribuir a la comunidad”.
Por tanto, el bienestar emocional guarda una estrecha relación con nuestra salud mental, ya que es un estado de ánimo en el que nos sentimos bien, en calma, con la percepción de que dominamos nuestras emociones y podemos hacer frente a los retos del día a día. Es ese estado de bienestar en el que cada persona desarrolla su potencial.
Para lograr el bienestar emocional tenemos que trabajarlo desde dentro, aprendiendo a identificar y gestionar nuestras emociones y pensamientos. Eso nos hace más fuertes emocionalmente, lo que no significa suprimir nuestros sentimientos sino convertirlos en enseñanzas positivas que nos ayuden a alcanzar la estabilidad.
¿Buscas equilibrio? Claves del bienestar emocional
El bienestar emocional y mental pasa por el equilibrio de todos esos aspectos que contribuyen a mejorar nuestra salud integral y nuestra calidad de vida. Hablamos de la conjunción de factores físicos, mentales, emocionales, espirituales y sociales.
Sin embargo, no es algo cuantificable sino que pertenece a nuestro ámbito más subjetivo. Pregúntate: ¿te sientes bien? Sólo tú puedes responder afirmativamente a eso si sientes satisfacción y tranquilidad interior, si tus emociones están en armonía y tienes buena salud mental. En esa respuesta tendrás que considerar diferentes factores clave.
Las emociones: el lenguaje del alma
La búsqueda del bienestar emocional no es fácil, ya que influyen diversos aspectos en cómo gestionamos nuestras emociones. A veces, cuando no logramos un control sobre ellas, esto tiene consecuencias psicológicas e incluso físicas, por eso es tan importante ‘sanar el alma’ para que se refleje en nuestra salud general.
Las preocupaciones diarias, los problemas sin resolver, el exceso de autocrítica y el miedo constante solamente incrementan la ansiedad y la depresión, es decir, contribuyen a nuestro malestar emocional.
Cuando experimentamos reacciones emocionales intensas que no aprendemos a gestionar, el equilibrio se rompe. Aparecen reacciones físicas como dolores de cabeza o musculares, falta de concentración, cambios de humor… En definitiva, tiene un impacto negativo en nuestra salud mental. Por eso tenemos que aprender a tomar medidas para mejorar nuestro bienestar emocional.
Estrés y las consecuencias de nuestro ser
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional pero también es una respuesta de nuestro cuerpo ante los desafíos que nos presenta la vida. Además, es el ejemplo de lo importante que es el bienestar emocional para nuestra salud.
Cuando el estrés persiste y no aprendemos a gestionarlo, puede tener consecuencias en nuestra salud física y mental. El estrés nos hace liberar hormonas que tensionan nuestros músculos y ponen en alerta a nuestro cerebro. Es un mecanismo de defensa pero, si se vuelve crónico, puede derivar en problemas de salud.
La presión arterial alta, la insuficiencia cardíaca, la diabetes, la obesidad, la depresión, la ansiedad o incluso ciertos problemas en la piel son algunos de los riesgos a los que nos exponemos si no gestionamos el estrés.
En la vida nos enfrentamos constantemente a retos en distintos ámbitos. Podemos dejar que nos domine el estrés en estas situaciones o buscar la manera de cuidar de nuestro bienestar emocional. Relajarse también es cuidarse, y en eso en Hammam Al Ándalus somos especialistas. El agua, los masajes y los rituales de nuestros baños árabes te ayudan a conectar con tu naturaleza interior, a detectar esas emociones dañinas para aprender a gestionarlas y a controlarlas. En Hammam el estrés se queda fuera para elevar tu bienestar.
Cuida el pilar fundamental emocional: el sueño
Un factor clave en nuestro bienestar emocional y, por tanto, en nuestro equilibrio, es el sueño. Descansar lo necesario y tener un sueño de calidad es básico para nuestra salud integral.
Dormir 7 u 8 horas diarias es necesario para la recuperación y la reparación del cuerpo y la mente, aunque no siempre es fácil lograr ese descanso óptimo. ¿Qué puedes hacer para cuidar de este pilar fundamental de tu bienestar emocional?
- Vete a la cama todos los días a la misma hora.
- Evita el uso de pantallas al menos durante las dos horas anteriores a irte a dormir.
- No te acuestes con pensamientos que te generan estrés o preocupación.
Esto es esencial para conciliar el sueño y dormir sin interrupciones que rompan nuestro ciclo y resten calidad a nuestro descanso. A veces, para conseguir este objetivo, necesitamos aplicar estrategias para relajarnos.
¿Qué podemos hacer dentro de Hammam para aumentar nuestra relajación?
Nos importa tu bienestar emocional y, por eso, hemos diseñado cada uno de los servicios de Hammam con el objetivo de mimarte y cuidarte, para ayudarte a encontrar tu naturaleza interior con el fin de que alcances el equilibrio.
Cuando entras en Hammam, todo lo demás queda fuera. Sólo tienes que sumergirte en nuestro Viaje del Agua y dejarte guiar por nuestros masajes relajantes hacia un estado de bienestar profundo.
Aquí sólo estás tú, aprovechando este entorno único con sus sonidos, su silencio y sus aromas para recuperar tu cuerpo y tu mente. Déjate llevar por nuestros rituales y aplica técnicas de relajación, respiración profunda o mindfulness para lograr la calma y la armonía que necesitas para sentirte bien. Así sabrás lo que es el bienestar emocional y mental a través de una experiencia única, que te ayudará a reconectar contigo mismo y a sacar todo tu potencial. Recuerda que la relajación es clave para equilibrar todos esos aspectos que tienen influencia en nuestra salud integral.
