Pasar tiempo junto a tu pareja es muy beneficioso para mantener la llama del amor siempre encendida. Salir de la rutina es muy saludable para mejorar la comunicación pero también para reducir el estrés de la vida diaria, aumentar la confianza en el otro o aprender a resolver conflictos de una manera más constructiva. Pero, por supuesto, también es divertido y nos permite disfrutar de actividades de todo tipo junto a la persona que queremos. Por eso, en Hammam te proponemos varios planes para hacer en pareja.

Plan artístico: visitar un museo o ir al teatro

Para las parejas que disfrutan del arte y la cultura, visitar un museo o ver una obra de teatro pueden ser experiencias muy enriquecedoras. Un plan artístico es de los mejores planes para hacer en pareja una tarde cualquiera.

Podéis ir a un museo para conocerlo por primera vez o para profundizar en sus obras más simbólicas. Pero también podéis acudir a una exposición temporal en la que podáis aprender cosas nuevas juntos.

Lo ideal es buscar un tema que a los dos os entusiasme para que podáis comentarlo y reflexionar en pareja. Compartir vuestras impresiones y perspectivas puede ser muy enriquecedor para ambos.

Si lo preferís, una noche en el teatro puede ser otro plan cultural de lo más emocionante. Da igual que la obra sea un drama, una comedia o un musical, lo importante es vivir la experiencia en pareja y poder reír, llorar o cantar hasta que caiga el telón.

Plan gastronómico: una cena romántica

Si quieres hacer planes en pareja románticos, una cena para dos puede ser un clásico infalible. Elegid un restaurante con un ambiente íntimo o preparad una comida casera juntos. Da igual si es en casa o fuera, lo importante es aprovechar ese tiempo para hablar y mirarse a los ojos.

Si preferís cenar fuera, podéis elegir un lugar que tenga un significado especial para vosotros o buscar algún restaurante nuevo que nunca hayáis probado pero que tengáis ganas de conocer. Entre bocado y bocado y entre sorbo y sorbo a una copa de vino se puede pasar una velada en pareja de lo más agradable.

La clave está en la atmósfera: luz tenue, música suave y buena comida para que la noche sea mágica. Y eso, si es vuestro caso, también se puede lograr en casa. Podéis preparar la cena juntos, con algún plato que os guste o alguna receta innovadora, o pedir comida a domicilio para que sea más fácil.

El truco está en que sea algo especial porque, si es la misma cena de todas las noches, seguramente no le saquéis todo el partido a la cita. Un consejo: ¡nada de televisión!

Plan relajante: Hammam con masaje en pareja

Para las parejas que necesiten relajarse y desconectar del estrés diario, una experiencia completa en Hammam Al Ándalus, con masaje en pareja incluido, es el plan ideal.

Esta experiencia de bienestar no sólo relaja el cuerpo sino que también ofrece un momento de tranquilidad para estar juntos en un ambiente sereno y mágico. Podéis elegir uno de nuestros tratamientos, disfrutar de los baños de vapor y dejar a un lado la rutina diaria en un entorno inigualable.

Nuestros rituales son muy beneficiosos tanto para la mente como para el cuerpo, y compartir esta experiencia puede aumentar el bienestar en la pareja.

Ambos necesitáis que os mimen y en Hammam sabemos bien cómo hacerlo. Lo tenemos todo pensado para que vuestra experiencia en pareja os lleve a un estado de plenitud y armonía y despierte vuestros sentidos.

Además, para que nuestros rituales sean una experiencia más completa y se conviertan en uno de vuestros planes en pareja preferidos, tenéis la opción de añadir fresas y champán a vuestro momento de relax.

Plan deportivo: aprender a practicar un nuevo deporte

Aprender un nuevo deporte juntos puede ser una forma divertida y saludable de pasar tiempo en pareja. Si os gusta la aventura, podéis descubrir disciplinas como la escalada o el snorkel; si preferís algo más dinámico, el pádel es el deporte en pareja de moda; y, si os gusta hacer deporte con tranquilidad, no hay nada como el golf.

Este plan es perfecto para vosotros porque practicar un deporte juntos no sólo mejora la forma física sino que también fomenta el trabajo en equipo y la comunicación. Además, la sensación de logro al aprender y mejorar juntos puede ser muy gratificante.

Es por eso por lo que muchas parejas se apuntan al gimnasio juntas o deciden adentrarse en disciplinas innovadoras como el yoga en pareja. ¡Dadle una oportunidad!

Plan de domingo: ver una película

Los domingos suelen ser días para relajarse y qué mejor manera de hacerlo que viendo una película juntos. Si existe un clásico entre los planes de domingo en pareja, es éste.

Sofá, manta y peli es el plan ideal para una tarde gris. Preparar unos aperitivos, acurrucarse bajo una manta y disfrutar de una película es una forma sencilla pero especial de pasar tiempo juntos.

Además, es uno de los mejores planes para hacer en pareja sin dinero, aunque también podéis ir al cine si os apetece ver algún estreno y salir de casa, ¡que nunca viene mal!

Plan curioso: hacer una escapada

Para las parejas que aman la aventura y son curiosas por naturaleza, planear una escapada de fin de semana puede ser muy emocionante.

Podéis visitar una ciudad cercana, disfrutar de la tranquilidad del campo o relajaros en una playa recóndita, ¡da igual el destino! Lo importante es cambiar de ambiente, pues esto puede revitalizar vuestra relación.

Viajar, aunque sea un día y a un lugar cercano, es una oportunidad para escapar de la rutina, crear recuerdos en pareja y disfrutar de experiencias nuevas juntos. ¡No hay nada como descubrir el mundo de la mano!

Cada uno de estos planes os ofrece una oportunidad única para fortalecer vuestra relación y disfrutar de la compañía del otro. Lo importante es encontrar actividades que a ambos os gusten y que os permitan vivir momentos especiales juntos.

Son muchos los ámbitos en los que aportar ideas creativas puede marcar la diferencia: para encontrar una solución innovadora en el trabajo, para hacer un regalo original a nuestra pareja, para organizar una fiesta diferente con amigos… Pero no todo el mundo tiene la misma facilidad para inventar cosas nuevas cada vez. Sin embargo, tú puedes aumentar la creatividad si ayudas a tu cerebro a estar despierto y a tu mente a estar alerta.

Mantén una vida sana

Aunque no lo creas, tu estilo de vida tiene bastante influencia en tu capacidad creativa:

• Una alimentación sana y equilibrada es fundamental para la concentración y la claridad mental, ya que una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales proporciona a tu cerebro los nutrientes esenciales que necesita para funcionar correctamente.
• La hidratación también juega un papel importante en este sentido. Beber suficiente agua a lo largo del día mantiene el cerebro alerta.
• El ejercicio regular no sólo mejora la salud física sino que también aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede mejorar las funciones cognitivas y fomentar la generación de nuevas ideas.
• Un adecuado descanso también es fundamental para potenciar la creatividad. Dormir bien por la noche mejora la memoria, la capacidad de aprendizaje y la resolución creativa de problemas.
• Una adecuada gestión del estrés reduce la fatiga mental y promueve un pensamiento más claro y creativo.

Por tanto, adoptar un estilo de vida saludable no sólo te proporciona bienestar físico sino que también prepara tu mente para ser más receptiva, ágil y creativa.

Busca tiempo para la relajación

Como acabamos de decir, gestionar adecuadamente el estrés es una forma de preparar tu mente para ser más creativa. Por ello, es importante que busques tiempo para relajarte.

Cuando la mente está relajada, se reduce la actividad del lóbulo frontal, lo que permite que las ideas fluyan más libremente y se conecten de maneras inesperadas. Esto tiene una gran influencia en el proceso creativo, ya que la combinación de ideas que aparentemente no están relacionadas puede dar lugar a las soluciones innovadoras.

¿Cómo aumentar la creatividad? Actividades como la meditación, el mindfulness, el yoga o, simplemente, disfrutar de algún pasatiempo que te relaje, puede ayudarte a alcanzar un estado mental en el que los problemas del día a día quedan a un lado. Al reducir el estrés y la ansiedad, se libera espacio mental para la exploración creativa, lo que puede traducirse en un pensamiento más innovador y en soluciones más creativas.

Lleva siempre contigo una libreta

Las ideas creativas pueden surgir en cualquier momento y lugar y, como bien sabes, ese tipo de trenes no se pueden dejar escapar. Por eso, un consejo muy útil para aumentar la creatividad estés donde estés es llevar siempre contigo una libreta y un bolígrafo.

Una de las mejores actividades para fomentar la creatividad es apuntar todas las ideas que se te ocurran porque nunca se sabe dónde puedes encontrar la solución perfecta para un determinado problema.

Toma apuntes, haz bocetos, dibuja imágenes que se te ocurran o incluso descríbelas y guárdalas en una nota de audio en tu móvil. ¡Hay muchas maneras de conservar esas ideas!

Capturar todo lo que pasa por tu mente puede servirte más tarde. Por eso es uno de los mejores ejercicios para aumentar la creatividad.

Busca inspiración

El dicho de que ya está todo inventado puede parecernos cierto en muchas ocasiones y, si lo piensas bien, no es ninguna mentira. De cada idea creativa pueden surgir otras muchas, lo que significa que, si no sabes cómo fomentar la creatividad, buscar inspiración en las ideas de otros puede ser de gran ayuda. Eso sí, se trata de tomar ideas como punto de partida para que surjan otras nuevas, no de copiar.

Muchas personas se refugian en la música para aumentar la creatividad, porque las canciones y las melodías pueden ser una fuente de inspiración muy enriquecedora. Y también sirven los libros para aumentar la creatividad.

La música, la pintura, la literatura o el cine son formas de arte que pueden desencadenar emociones y pensamientos que abren caminos creativos inexplorados en nuestra mente.

Además, interactuar con la naturaleza y el entorno también puede ser una fuente inagotable de inspiración.

¡Rebélate!

Muchas veces, nuestra mente se bloquea y nos resulta complicado aumentar la creatividad. En esos casos, salir de nuestra zona de confort puede ser la mejor solución para desbloquear nuestros pensamientos.

Romper con lo establecido, hacer algo diferente a lo rutinario, huir de la monotonía o hacer cambios en tu vida pueden ser buenos juegos para fomentar la creatividad.

No descartes ninguna idea por mucho que te parezca una locura. Siempre puedes pulir esa solución, pero no tengas miedo a dejar que fluya. Creer en ti mismo no sólo va a mejorar tu autoestima, también te va a permitir encontrar ideas más creativas. Pensar que una idea es absurda sin darle una oportunidad puede frenar tu creatividad.

Una forma de aumentar la creatividad por esta vía es explorar cosas nuevas, conocer a nuevas personas y atreverte a probar nuevas experiencias. Todo eso te servirá como fuente de inspiración para tus ideas creativas.

Viaja

Mantener una actitud de curiosidad y apertura es clave para aumentar la creatividad. Estar dispuesto a aprender y descubrir constantemente, preguntando y reflexionando sobre el mundo que nos rodea, puede llevarnos a pensamientos más creativos e innovadores.

Y no hay nada que despierte más nuestra curiosidad y nos abra más la mente que viajar. Descubre lugares nuevos, culturas diferentes, historias desconocidas… Escucha a otras personas, aunque sea en otros idiomas; prueba otros sabores y piérdete en cualquier parte para poder encontrar esa idea creativa que buscas.

La creatividad puede surgir en cualquier lugar pero, seguramente, te cueste más encontrarla si permaneces siempre en el mismo lugar, con las mismas compañías y siguiendo las mismas rutinas.

Hay muchas maneras de aumentar la creatividad. Mantener nuestra mente despierta y abrirnos a pensamientos que se salen de lo habitual puede llevarnos a conseguir la solución más innovadora.

¿Existe una relación entre música y emociones? La música es un lenguaje universal que, a lo largo de la historia, ha demostrado tener un poder único para evocar y expresar emociones de una manera que pocas otras formas de arte pueden igualar. La relación entre la música y las emociones es una sinergia profunda y fascinante que ha intrigado a filósofos, científicos y artistas durante siglos.

Las melodías, los ritmos y las armonías pueden despertar sentimientos, aliviar el estrés y la ansiedad, impulsar la creatividad o proporcionar consuelo en los momentos de tristeza, entre otros muchos beneficios. De ahí el surgimiento de la musicoterapia, una disciplina muy innovadora que aprovecha la poderosa conexión entre la música y las emociones para mejorar la salud y el bienestar de las personas.

¿Qué es la musicoterapia?

La musicoterapia es una disciplina terapéutica que utiliza la música y sus elementos como herramientas para promover la salud y el bienestar emocional, mental y físico de las personas. A través de la música, un musicoterapeuta puede trabajar con personas de todas las edades y capacidades para abordar gran variedad de necesidades clínicas y emocionales.

En una sesión de musicoterapia se pueden utilizar instrumentos musicales, canciones, improvisación y composición para alcanzar objetivos específicos. Por ejemplo, puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la comunicación, fomentar la expresión emocional, aumentar la autoestima o facilitar la rehabilitación física.

La música tiene el poder de evocar emociones profundas y conectar con las personas de manera única. La musicoterapia reconoce este potencial y lo utiliza como una vía para el crecimiento personal y el tratamiento de diversos problemas médicos y psicológicos.

Es una disciplina altamente especializada que requiere una formación rigurosa y la capacidad de adaptar las intervenciones musicales a las necesidades individuales de cada persona. La musicoterapia es una forma innovadora y efectiva de abordar el bienestar integral de las personas a través de la música.

Beneficios de la musicoterapia

La musicoterapia profundiza en la relación entre música y emociones, revelando numerosos beneficios terapéuticos y emocionales. A través de la combinación de la música como medio de expresión y comunicación, los musicoterapeutas han demostrado una notable capacidad para ayudar a las personas a afrontar numerosos desafíos de salud mental, emocional y física. Veamos cómo la música puede ser una herramienta poderosa para mejorar la calidad de vida de las personas en diferentes etapas y circunstancias.

Reducción del estrés y la ansiedad

La música tiene la capacidad de reducir la activación del sistema nervioso simpático, responsable de la respuesta de ‘lucha o huida’. Esto puede llevar a una disminución de los niveles de estrés y ansiedad, promoviendo la relajación y la sensación de calma.

La música relajante, como la música clásica suave o la música ambiental, se utiliza a menudo para este propósito.

Mejora del estado de ánimo

¿Quién no ha puesto alguna vez su música favorita para subir su ánimo? La música puede influir en el estado de ánimo de las personas.

Las melodías alegres y los ritmos enérgicos pueden aumentar la sensación de felicidad y positividad, mientras que la música suave y melancólica puede ayudar a expresar y liberar emociones tristes. Es un hecho que la música y el bienestar emocional van de la mano.

Fomento de la expresión emocional

La musicoterapia proporciona un espacio seguro y no verbal para la expresión de emociones. Las personas pueden utilizar la música y la improvisación para comunicar lo que sienten, incluso cuando no pueden ponerlo en palabras. Esto puede ser especialmente útil en el tratamiento de traumas o emociones reprimidas.

Mejora de la comunicación

La musicoterapia se utiliza con frecuencia en el tratamiento de personas con trastornos del habla o el lenguaje. La música puede ayudar a desarrollar habilidades de comunicación, como la articulación y la entonación, y promover la interacción social a través de actividades musicales grupales.

Desarrollo de habilidades motoras

Tocar instrumentos musicales o moverse al ritmo de la música requiere coordinación y control motor. La musicoterapia puede ser beneficiosa para personas con discapacidades físicas o trastornos del desarrollo al mejorar las habilidades motoras finas y gruesas.

Aumento de la autoestima y la autoconfianza

La música proporciona oportunidades para el logro y el éxito. Aprender a tocar un instrumento o componer una canción puede aumentar la autoestima y la autoconfianza al demostrar las propias capacidades y habilidades creativas.

Estimulación cognitiva

La participación activa en la música, como tocar un instrumento, leer partituras o seguir el ritmo, puede ejercitar la mente y mejorar la cognición. La musicoterapia también se utiliza en la actualidad en el tratamiento de afecciones neurológicas, como el Alzheimer y el Parkinson, para mantener la función cognitiva.

Apoyo en el dolor y la enfermedad

La música puede ayudar a aliviar el dolor, reducir la percepción del dolor y mejorar la calidad de vida de pacientes en cuidados paliativos. La música puede distraer a las personas del dolor y proporcionar un sentido de alivio y consuelo. En entornos médicos, se utiliza en la gestión del dolor y el estrés de los pacientes, lo que significa que no sólo música y emociones tienen relación, sino que eso se traduce también en un mayor bienestar físico.

Fomento de la socialización

Las actividades musicales grupales, como coros o bandas, promueven la interacción social y el sentido de pertenencia. Esto es especialmente beneficioso para personas que pueden sentirse aisladas o marginadas, lo que nos da una idea de la importancia de unir música y emociones en psicología.

Promoción del desarrollo infantil

La musicoterapia en niños puede fomentar el desarrollo de habilidades sociales, emocionales y cognitivas, así como mejorar la concentración, la coordinación y el desarrollo del lenguaje en los más pequeños.

Éstos son sólo algunos ejemplos de los muchos beneficios que la musicoterapia puede ofrecer a las personas en diferentes contextos terapéuticos. Su versatilidad y capacidad para adaptarse a las necesidades individuales la convierten en una herramienta muy valiosa en la atención médica y en la mejora de la calidad de vida.

Uno de los objetivos del yoga es hacernos sentir en armonía encontrando el equilibrio en los 7 chakras principales, ya que el conocimiento de estos centros de energía de nuestro cuerpo también nos aporta un entendimiento más profundo sobre nosotros mismos. Aprender a estimular y equilibrar los chakras puede ser muy beneficioso para nuestro bienestar.

¿Qué son los chakras?

Los chakras son centros de energía ubicados en el cuerpo humano que desempeñan un papel fundamental en sistemas de creencias espirituales y filosofías como el hinduismo y el budismo. La palabra ‘chakra’ proviene del sánscrito y significa ‘rueda’, ‘círculo’ o ‘disco’, lo que hace referencia a la forma en la que se perciben estos centros energéticos del cuerpo.

Se cree que existen siete chakras principales a lo largo de la columna vertebral (ubicados en diferentes puntos desde el suelo pélvico hasta la coronilla), cada uno de ellos asociado con un color, una ubicación específica y una función única. Estos chakras representan diferentes aspectos de la experiencia humana, por lo que es interesante conocer de los 7 chakras su significado.

La teoría sobre los 7 chakras principales sostiene que, cuando están en equilibrio, la energía fluye libremente a través de ellos, lo que contribuye a la salud física, emocional y espiritual. Sin embargo, los bloqueos o desequilibrios pueden causar problemas físicos o emocionales. Por lo tanto, en muchas prácticas espirituales, como el yoga o la meditación, los 7 chakras se deben equilibrar y armonizar para promover el bienestar integral.

Cuáles son los chakras

Equilibrar y armonizar los chakras puede ser muy ventajoso para nuestro bienestar integral. ¿Qué son los 7 chakras? Cada uno de ellos influye en diferentes aspectos:

Chakra Muladhara (Raíz)

Situado en la base de la columna vertebral, el Chakra Muladhara está relacionado con la supervivencia, la seguridad y la estabilidad. Representa nuestra conexión con la tierra y la sensación de estar enraizados. Cuando este chakra está equilibrado, nos sentimos seguros y en armonía con el mundo.

Significa literalmente ‘raíz que sostiene’ y está relacionado con el elemento tierra. Se le representa con un loto rojo de cuatro pétalos y gobierna los cuatro impulsos primarios: comida, sueño, sexo y autoconservación.

Para conectar con este centro en yoga se realizan posturas que fortalecen las piernas, el suelo pélvico y los pies.

Chakra Svadhishthana (Sacro)

Ubicado en el área del abdomen, a la altura de la pelvis, el Chakra Svadhishthana se enfoca en las emociones, la creatividad y la sexualidad. Este chakra nos conecta con nuestras pasiones y deseos, influyendo en nuestra expresión artística y en nuestras relaciones emocionales.

Se le representa con un loto naranja de seis pétalos y está asociado con el elemento agua, lo que lo relaciona con la fluidez, la adaptabilidad o la creatividad. Nos ayuda a regular las emociones y deseos y a no dejarnos dominar por ellos.

Para conectarse con este centro en yoga se realizan posturas de apertura de cadera y flexiones hacia delante.

Chakra Manipura (Del plexo solar)

Situado en el plexo solar (es el chakra del ombligo), el Chakra Manipura está relacionado con el poder personal, la autoestima y la confianza en uno mismo. Un chakra equilibrado nos brinda un sentido de control y determinación en la vida.

Se representa con un triángulo rojo apuntando hacia abajo o hacia arriba y está asociado con el elemento fuego. La creencia es que tener un fuego interno poderoso nos ayuda a digerir mejor los alimentos y las experiencias vitales.

En yoga, se puede conectar con este chakra con ejercicios de core y posturas de torsión.

Chakra Anahata (Del corazón)

En el centro del pecho, el Chakra Anahata se enfoca en el amor, la compasión y la empatía. Este chakra nos permite conectarnos con los demás y experimentar el amor incondicional.

Es, de los 7 chakras principales, el que se representa con una estrella verde de seis puntas rodeadas de doce pétalos de loto. Está asociado al elemento aire y a cualidades emocionales como el amor o la paz.

Para conectar con este centro a través del yoga, se realizan estiramientos de pecho o posturas de flexión hacia atrás.

Chakra Vishuddha (De la garganta)

En la garganta, el Chakra Vishuddha se relaciona con la comunicación, la expresión y la autenticidad. Un chakra equilibrado nos permite comunicarnos de manera clara y sincera.

Es representado con un triángulo azul apuntando hacia abajo y dentro de un loto de 16 pétalos morados. Se asocia con el elemento ‘éter’ (espacio) y con decir la verdad.

Para conectar con este chakra, se realizan posturas de yoga como la del león o la de la vela.

Chakra Ajna (Del tercer ojo)

Ubicado en el entrecejo, el Chakra Ajna está asociado con la intuición, la percepción y la sabiduría interior. Este chakra nos permite acceder a un mayor entendimiento y claridad mental.

Se conoce literalmente como ‘centro de mando’ y se representa con un loto transparente con dos pétalos blancos. No se asocia con los elementos, pues se considera que está más allá de lo físico. Su función es ayudarnos a conocernos emocional, mental y espiritualmente.

¿Cómo conectar con este centro? La mejor manera es a través de la meditación.

Chakra Sahastrara (Coronario)

En la parte superior de la cabeza, justo en la coronilla, el Chakra Sahastrara representa la espiritualidad y la conexión con lo divino. Es la puerta de entrada a la conciencia superior y la iluminación espiritual.

Se representa con un loto de mil pétalos con un aura rosada. Tampoco está asociado con ningún elemento porque está más allá, conectándonos con la energía divina y ayudándonos a funcionar de una forma más iluminada.

Con la meditación es posible conectarse con este chakra.

Cómo alinear los 7 chakras

Alinear los 7 chakras es un proceso que busca restaurar el flujo de energía equilibrado en el cuerpo, promoviendo la salud física, emocional y espiritual. Para lograrlo, se pueden seguir varias prácticas:

• Meditación.
• Yoga.
• Visualización.
• Alimentación consciente.
• Aromaterapia y cristales.
• Mantras y sonidos.
• Terapia energética.

Por tanto, para lograr un mayor equilibrio y bienestar en todos los niveles de la vida, una experiencia Hammam puede ser de gran ayuda.

En Hammam Al Ándalus estamos encantados de presentar de nuevo una de nuestras tradiciones. Llega el XIV Torneo de Ajedrez en el Agua, un campeonato con el que rendimos homenaje a uno de los grandes símbolos del legado cultural andalusí.

En su decimocuarta edición, este campeonato se celebra el 14 de noviembre de 2023, de manera simultánea en nuestros cinco centros: Granada, Córdoba, Málaga, Madrid y Palma de Mallorca.

Este año, Córdoba ha sido la ciudad elegida para que los ganadores de cada sede se vean las caras en la gran final, que tendrá lugar el 21 de noviembre de 2023 a partir de las 18:00 horas.

Volvemos a fusionar dos de los elementos más característicos de la cultura árabe, creando la experiencia única de jugar al ajedrez en Hammam.

Formato

El torneo de Ajedrez en el Agua de Hammam se rige por el reglamento de la FIDE para ajedrez relámpago y se juega en dos fases: una en nuestras diferentes sedes y otra común en la que los distintos campeones se disputan el título global.

La primera fase, la que se disputa en los cinco centros de Hammam Al Ándalus de manera simultánea, se juega de forma independiente por un sistema eliminatorio en una única jornada, con un total de cinco rondas y partidas de diez minutos.

En un primer turno se disputan los dieciseisavos, octavos y cuartos de final, entre las 18:00 y las 19:30 horas. Y, en un segundo turno, se juegan las semifinales y la final, entre las 20:00 y las 21:30 horas como máximo. En este tiempo, solamente permanecerán en el interior de nuestros baños el árbitro y los cuatro finalistas.

En la fase final, que este año tendrá lugar en nuestro centro Hammam de Córdoba, se disputarán las semifinales con los campeones de cada torneo y una final en la que se decidirá el vencedor absoluto de esta edición de Ajedrez en el Agua.

¿Qué ocurre en caso de tablas? Los desempates se resuelven con partidas rápidas de 5 minutos por jugador, aplicando la reglamentación Armaggedon de la Federación Internacional de Ajedrez (FIDE).

¿Cómo participar?

Después de tantos años organizando este campeonato, sabemos la expectación que despierta entre los aficionados al ajedrez. Por eso, es necesario inscribirse previamente para poder participar.

Está abierto a personas mayores de 16 años, exceptuando a jugadores que cuenten con las titulaciones de Gran Maestro (GM), Maestro Internacional (MI) o Maestro FIDE (MF).

La inscripción es gratuita pero está limitada a 32 participantes por cada centro, que serán admitidos en riguroso orden de inscripción. Además, por cuestiones de aforo, en Hammam Palma de Mallorca solamente pueden participar 16 jugadores. ¡Así que tienes que darte prisa si quieres participar!

Aceptamos inscripciones hasta 72 horas antes del comienzo del torneo o hasta completar el cupo de puestos disponibles. Confirmaremos las inscripciones por correo electrónico, por lo que hay que permanecer atentos a la bandeja de entrada y a la de spam si es necesario.

Y, por supuesto, para poder disfrutar de esta experiencia única, hay que cumplir con un riguroso dress code: ¡los jugadores participan en traje de baño!

Premios

¿Quieres más alicientes para inscribirte en Ajedrez en el Agua? Todos los participantes recibirán una tarjeta regalo de Hammam Al Ándalus que incluye el servicio Mimma15, que consiste en un baño y un masaje relajante de 15 minutos.

Pero si no te conformas con participar, seguro que te motivan los premios que recibirán los ganadores:

• El campeón de cada sede se llevará un premio de 100 euros, mientras que el subcampeón recibirá un premio de 50 euros.
• El ganador absoluto del torneo recibirá 200 euros.

El objetivo es más que apetecible si tenemos en cuenta que, además, vas a poder disfrutar de una de tus actividades favoritas en un entorno único y en unas condiciones ambientales indescriptibles. ¡Tienes que formar parte de esta experiencia!

¡Apúntate ya!

Seguro que ya estás deseando ponerte a prueba en nuestro torneo de Ajedrez en el Agua. Y no puedes perder más tiempo si no quieres quedarte sin plaza, ¡porque son limitadas!

Para apuntarte a nuestro campeonato de ajedrez, tienes que rellenar online nuestro formulario de inscripción. En él, tendrás que especificar en cuál de nuestras sedes quieres participar. Después, sólo tienes que añadir tus datos personales (nombre, apellidos, número de teléfono y correo electrónico) y esperar la confirmación de tu inscripción vía email.

Si quieres demostrar que eres todo un maestro del ajedrez, tienes una nueva oportunidad de disfrutar de una experiencia única en un entorno inigualable. Cada vez son más las personas que se suman a esta iniciativa, en la que desde Hammam Al Ándalus tratamos de mantener vivos dos de los grandes símbolos del legado árabe. ¡No te quedes sin tu plaza!

La comunicación es la manera en la que las personas nos relacionamos y es un aspecto clave a la hora de resolver conflictos. Mejorar la comunicación es clave para mantener relaciones saludables con los demás y para fortalecer los vínculos con quienes nos rodean. ¿Cómo mejorar la comunicación para desarrollar relaciones sociales saludables?

Cómo desarrollar relaciones saludables

Desarrollar relaciones saludables es esencial para nuestro bienestar emocional y social. ¿Pero cómo hacerlo?

• La comunicación efectiva, abierta y honesta, es fundamental. Escuchar activamente a tu pareja y expresar tus pensamientos y sentimientos de manera clara y respetuosa promueve la comprensión mutua.
• El respeto es la base de cualquier relación saludable. Valora las opiniones y decisiones del otro, incluso si difieren de las tuyas.
• Construir y mantener la confianza es esencial. Sé honesto y transparente en tus acciones y palabras. Cumple tus promesas y mantén la confidencialidad cuando sea necesario.
• Es importante establecer límites claros y respetar los de la otra persona para que ambos se sientan cómodos y seguros en la relación.
• Dedica tiempo de calidad a la relación. Comparte experiencias, aficiones e intereses. Esto fortalece el vínculo emocional. Cuando compartes tiempo con alguien, hazlo plenamente, el phubbing deteriora las relaciones familiares. Ten en cuenta esto para construir relaciones sanas adolescentes, por ejemplo.
• El apoyo mutuo, estar ahí el uno para el otro en momentos buenos y malos, es esencial.
• Los desacuerdos son normales, pero es importante abordarlos de manera constructiva. Escucha y comprende la perspectiva de tu pareja y trabajad juntos para encontrar soluciones.
• Fomenta el crecimiento personal tanto individual como conjunto. Apoya las metas y aspiraciones de tu pareja.
• Las relaciones saludables requieren mantenimiento. Regularmente reevalúa la relación y realiza ajustes según sea necesario para asegurarte de que siga siendo satisfactoria y equilibrada.

Esto contribuirá al desarrollo de relaciones saludables y a construir conexiones sólidas y duraderas con las personas que son importantes para ti.

Aspectos para mantener relaciones saludables

Las relaciones humanas son una parte fundamental de la vida de las personas. Ya sea una amistad, una relación de pareja o una relación familiar, todos buscamos conexiones significativas y saludables con los demás. De ahí la importancia de las relaciones saludables para nuestro bienestar emocional y psicológico. ¿Cuáles son los aspectos clave para mantener relaciones saludables?

Respetar los desacuerdos

Uno de los aspectos más importantes en una relación saludable es la capacidad de respetar los desacuerdos. Las diferencias de opinión y los conflictos son inevitables en cualquier relación, pero cómo manejamos estos desacuerdos es lo que marca la diferencia.

En lugar de tratar de imponer nuestra perspectiva, debemos aprender a escuchar activamente a la otra persona y respetar su punto de vista. El respeto mutuo, incluso en medio de un conflicto, fortalece la relación y permite que ambas partes se sientan valoradas y escuchadas.

Compromiso con una relación saludable

El compromiso es otro aspecto esencial en una relación saludable. Ambas partes deben estar dispuestas a invertir tiempo y esfuerzo en la relación. Esto implica ser leales, dedicados y dispuestos a superar los obstáculos juntos.

El compromiso también significa estar presentes emocionalmente y mantener un interés desinteresado por el bienestar del otro. Cuando ambas partes están comprometidas con la relación, se crea un ambiente de confianza y seguridad que es fundamental para su éxito a largo plazo.

Honestidad

La honestidad es la base de cualquier relación saludable. La sinceridad y la transparencia son cruciales para construir la confianza mutua. Las mentiras y los engaños pueden socavar la confianza y dañar la relación de manera irreversible.

Es importante ser honesto sobre los sentimientos, pensamientos y expectativas. La comunicación abierta y honesta permite resolver problemas de manera efectiva y evita malentendidos.

Dedicarse tiempo a uno mismo

Aunque es importante invertir tiempo y energía en la relación, también es esencial dedicar tiempo a uno mismo. Mantener una identidad individual sólida es fundamental para una relación saludable. Esto significa que cada persona debe tener sus propios intereses, amigos y actividades fuera de la relación. El tiempo para uno mismo permite el crecimiento personal y evita la dependencia emocional, lo que puede ser perjudicial para la relación.

Quererse a uno mismo

Antes de poder amar y cuidar a alguien más, es crucial amarse a uno mismo. La autoestima y la autoaceptación son la base de las relaciones saludables. Las personas que se valoran a sí mismas son más capaces de establecer límites saludables y comunicar sus necesidades y deseos de manera efectiva.

Además, la autoestima sólida reduce la probabilidad de caer en relaciones tóxicas o abusivas, ya que las personas que se quieren a sí mismas tienden a tener estándares más altos en sus relaciones.

Darse espacio

Aunque el tiempo juntos es esencial en una relación, para establecer relaciones saludables de pareja también es importante darse espacio mutuamente.

El espacio personal permite a cada individuo recargar energías, reflexionar y mantener su independencia. No es saludable estar constantemente unidos sin permitir tiempo para la individualidad. Respetar el espacio personal de la pareja muestra confianza y madurez en la relación.

Poner límites

Poner límites en una relación es esencial para establecer expectativas claras y mantener un ambiente saludable. Estos límites pueden abarcar desde el espacio personal hasta las normas de comportamiento. Al establecer límites, comunicamos lo que estamos dispuestos a tolerar y lo que no lo estamos. Esto fomenta el respeto mutuo y ayuda a prevenir conflictos innecesarios.

Sin embargo, es importante recordar que establecer límites debe hacerse de manera respetuosa y considerada, teniendo en cuenta las necesidades y deseos de ambas partes. En última instancia, poner límites contribuye a la construcción de una relación sólida y equilibrada donde ambas partes se sienten cómodas y respetadas.

Pedir perdón

Nadie es perfecto, y en una relación, inevitablemente, cometeremos errores. Reconocer nuestros errores y pedir perdón es fundamental para mantener relaciones saludables. La humildad y la disposición para disculparse cuando se ha hecho daño a la otra persona demuestran un profundo respeto y cuidado. Además, aprender de los errores y comprometerse a no repetirlos es esencial para el crecimiento personal y la mejora de la relación.

Apoyarse

En una relación saludable, ambas partes deben ser un apoyo constante para el otro. Esto implica estar ahí en los buenos y malos momentos, celebrar los éxitos y consolarse mutuamente en los momentos difíciles.

El apoyo emocional es fundamental para fortalecer la conexión entre las personas y crear un sentido de seguridad en la relación. Cuando ambos se sienten respaldados y cuidados, la relación prospera y crece.