El cansancio invisible del verano

Si pensamos en el verano, solemos imaginar descanso, vacaciones y más tiempo al aire libre. Sin embargo, muchas personas llegan a esta época sintiéndose justo al contrario: con menos energía, peor descanso y una sensación de agotamiento difícil de explicar.

No siempre ocurre porque hagamos más cosas.

Muchas veces ocurre porque el organismo está haciendo un trabajo que apenas percibimos: adaptarse.

Durante estos meses cambian la temperatura, las horas de luz, los horarios y también nuestros hábitos. El cuerpo responde continuamente a todos esos cambios. Y esa capacidad de adaptación, aunque extraordinaria, también requiere energía.

El calor: un desafío… y también un aliado

Cuando la temperatura aumenta, el organismo pone en marcha distintos mecanismos para mantener estable su equilibrio interno.

Sudamos más, los vasos sanguíneos se dilatan, la circulación cambia para facilitar la pérdida de calor.

Todo ocurre de forma automática.

Ese trabajo adicional explica parte de la fatiga que muchas personas experimentan en verano, incluso sin haber realizado un esfuerzo físico importante.

Pero el calor no es solo una fuente de cansancio.

Cuando se experimenta de forma controlada y consciente, también favorece la vasodilatación, mejora la circulación periférica, ayuda a relajar la musculatura y prepara al cuerpo para responder mejor a otros estímulos, como el contraste de temperaturas. 

No es casual que culturas como la andalusí incorporaran el calor y el agua a sus espacios cotidianos de cuidado. Mucho antes de comprender sus mecanismos fisiológicos, ya habían observado sus efectos sobre el cuerpo.

Más luz, menos melatonina

Hay otro cambio que pasa más desapercibido.

Durante el verano disfrutamos de muchas más horas de luz natural. Esa luz influye directamente sobre nuestro reloj biológico y retrasa la producción de melatonina, la hormona que facilita el inicio del sueño.

Como consecuencia, es habitual acostarse más tarde y que el descanso pierda profundidad, especialmente cuando las noches también son calurosas.

No se trata únicamente de dormir menos horas. Muchas veces dormimos las mismas, pero el descanso resulta menos reparador.

Adaptarse también consume energía

El verano suele estar lleno de experiencias agradables: viajes, encuentros, comidas al aire libre, nuevos lugares, cambios de rutina.

Todo ello forma parte de una época que asociamos con el disfrute.

Pero cada cambio, por pequeño que sea, exige un trabajo de adaptación.

El cerebro procesa nuevos estímulos, modifica horarios, reorganiza hábitos y permanece más tiempo activo. Si durante el verano te sientes más cansado o cansada: No es falta de energía, es el resultado de un organismo respondiendo a un entorno diferente.

Como no podemos evitar el calor ni hacer que los días tengan menos horas de luz, podemos facilitar el trabajo del organismo así:

• Respetando momentos de descanso.
• Manteniendo una buena hidratación.
• Reduciendo los estímulos al final del día.
• Buscando espacios frescos y tranquilos.

Y permitiéndonos que el cuerpo encuentre momentos donde simplemente, “Bien estar”. 

A veces pensamos que recuperar energía consiste en hacer menos. Sin embargo, muchas veces consiste en crear las condiciones adecuadas para que el organismo pueda estar-bien.

Recuperar el equilibrio.

En Hammam Al Ándalus, el recorrido por las termas responde precisamente a esa lógica:

El calor prepara el cuerpo.
El agua acompaña sus procesos naturales de regulación.
El contraste de temperaturas activa la circulación y favorece la recuperación.

El silencio, la luz y el ritmo pausado reducen la carga de estímulos acumulados.

No se trata de detener el verano ni de escapar de él, sino de ofrecer al organismo un espacio donde pueda hacer algo que lleva intentando desde que empezó la estación: recuperar el equilibrio.

¿Cómo lo consigues tú?