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Dedicar tiempo a desconectar de la rutina del día a día no siempre es fácil en nuestras ciudades. A veces, necesitamos alejarnos del asfalto para sentirnos mejor. Los baños de bosque se están convirtiendo en una de las mejores terapias de bienestar y salud por sus numerosos beneficios.
¿Qué son los baños de bosque?
El Shinrin Yoku o baño de bosque es una terapia japonesa que consiste en pasar tiempo en el bosque para conectar con la naturaleza, pero no es lo mismo que pasar el domingo en el campo con la familia.
Este concepto fue acuñado en los años ochenta en Japón como parte de un programa de salud diseñado para reducir el estrés de la población nipona y es una actividad que se sustenta en la idea de que es beneficioso ‘bañarse’ y ‘sumergirse’ en la atmósfera del bosque.
El baño de bosque es un paseo inmersivo por un bosque no transitado que se recorre de manera pausada y poniendo los cinco sentidos en la experiencia. Su objetivo es mejorar la salud, el bienestar y la felicidad de las personas.
Beneficios de los baños de bosque
Para las personas que practican los baños de bosque, los beneficios son muchos:
- Reducen los niveles de estrés.
- Mejoran el bienestar.
- Fomentan un estado de ánimo positivo.
- Reducen la ansiedad.
- Combaten la depresión.
- Aumentan la vitalidad.
- Incrementan la capacidad de concentración.
- Mejoran el sueño.
- Disminuyen la tensión arterial y protegen la salud del corazón.
- Alivian los dolores.
- Refuerzan el sistema inmunitario.
- Reducen la diabetes.
- Ayudan a perder peso.
- Favorecen la recuperación tras una enfermedad o cirugía.
- Incrementan la percepción de pertenencia social.
- Provocan una sensación de felicidad.
Los baños de bosque pueden resultar terapéuticos si ponemos los cinco sentidos y, de forma consciente y calmada, abrimos un espacio para la escucha y la aceptación.
Las actividades de contacto con la naturaleza son una buena ‘medicina’. Respirar aire puro, escuchar los sonidos y los silencios u oler los aromas son acciones que mantienen despiertos nuestros sentidos, abren nuestros pulmones y sosiegan nuestro ánimo.
En definitiva, los baños de bosque tienen beneficios físicos y psicológicos, mejorando nuestra salud mental y nuestra capacidad cognitiva.
En Japón y otros muchos lugares de Oriente fomentan los paseos inmersivos por el bosque por todos los beneficios que suponen y eso ha hecho que los baños de bosque en España sean una actividad con cada vez mayor aceptación entre la población.
Qué hacer en la terapia forest bathing
La técnica de la ‘terapia de bosque’ no sólo implica pasear por un bosque sino, también, poner los cinco sentidos durante ese paseo. Hay que escucharse a uno mismo para sacar el máximo rendimiento a esta terapia.
Como su propio nombre originario indica, debemos ‘absorber la atmósfera del bosque’ para obtener todas sus propiedades, para que realmente sean baños curativos.
No se trata de recorrer una distancia determinada ni de realizar un esfuerzo físico pero sí de dedicar tiempo a desconectar de la rutina, de forma silenciosa y sin estímulos. Un baño de bosque puede durar hasta cuatro horas para que sea provechoso.
Y no tiene que hacerse necesariamente en un bosque, pues es válido practicar esta terapia también en cualquier espacio natural abierto.
