AGUA, CIENCIA Y BIENESTAR. Resultados del primer Estudio sobre los efectos del Hammam

La investigación confirma que el bienestar que perciben los usuarios no es únicamente
una sensación subjetiva, sino que responde a una reacción real del cuerpo, observable
en indicadores relacionados con el estrés, el sistema nervioso y la salud cardiovascular.

QUIÉN HA REALIZADO EL ESTUDIO

El estudio, desarrollado por la Universidad de Granada y liderado por la Dra. Irene
Cantarero, catedrática del Departamento de Fisioterapia, demuestra que la
experiencia Hammam, que combina baño termal, contraste de temperaturas, masaje y
un entorno sensorial cuidado, genera cambios fisiológicos medibles en el organismo,
incluso tras una sola sesión.

UN ESTUDIO PARA MEDIR LO QUE HASTA AHORA SOLO SE
SENTÍA

El trabajo se ha centrado en analizar cómo responde el organismo ante una experiencia
que integra agua, temperatura, masaje, silencio y ritmo pausado.

Para ello, se ha estudiado a 46 adultos de entre 25 y 65 años, con niveles moderados o
altos de estrés, comparando tres tipos de intervención:

• Experiencia Hammam completa (baño termal + masaje)
• Masaje sensorial en el mismo entorno
• Protocolo placebo diseñado para simular una intervención real sin producir
  efecto fisiológico

Se han medido indicadores objetivos antes, después y 24 horas después de cada sesión,
incluyendo variables fisiológicas, hormonales y emocionales.

QUÉ OCURRE EN EL ORGANISMO

Los resultados muestran una respuesta clara y consistente del cuerpo:

Disminución del estrés fisiológico
Los niveles de cortisol, la principal hormona asociada al estrés, disminuyen de
forma significativa tras la experiencia, especialmente en la modalidad completa.

Regulación del sistema nervioso
Se observa una mejora en la variabilidad de la frecuencia cardiaca, un indicador
clave del equilibrio entre activación y relajación del organismo.

Efecto cardiovascular
Se produce un descenso de la frecuencia cardiaca y de la presión arterial, con efectos
que en algunos casos se mantienen 24 horas después.

Mejora del estado emocional
Los participantes reportan una menor percepción de estrés y una mejora en el
estado de ánimo.

El grupo placebo no presenta cambios comparables, lo que refuerza que los efectos
observados no responden únicamente a la sugestión.

LA CLAVE: LA COMBINACIÓN DE ESTÍMULOS

Uno de los hallazgos más relevantes es que el efecto no se explica por un único
elemento, sino por la integración de varios factores que actúan de forma coordinada:

• Inmersión en agua a distintas temperaturas
• Exposición a vapor
• Masaje manual continuado
• Ritmo lento y ausencia de estímulos externos
• Entorno arquitectónico diseñado para favorecer la calma

Esta combinación genera una respuesta global del organismo, en la que intervienen de
forma simultánea el sistema nervioso, el sistema hormonal y el sistema cardiovascular.

UN EFECTO DE REGULACIÓN Y RECUPERACIÓN

La experiencia induce un estado en el que el cuerpo reduce la activación asociada al
estrés y facilita procesos de recuperación.
Desde el punto de vista fisiológico, puede entenderse como un proceso de regulación
del sistema nervioso, en el que se favorece la transición hacia estados de descanso,
equilibrio y menor carga fisiológica.
Los resultados apuntan a que este efecto no es únicamente inmediato, sino que puede
mantenerse parcialmente en el tiempo.

RELEVANCIA EN EL MOMENTO ACTUAL

El estrés sostenido es uno de los principales factores que afectan al bienestar físico y
emocional en las sociedades actuales.
El estudio aporta evidencia sobre el impacto de experiencias que combinan elementos
tradicionales, como el agua, el calor o el masaje, desde un enfoque medible y científico.
Además, introduce un elemento diferencial: la posibilidad de evaluar de forma objetiva
el efecto de este tipo de prácticas en el organismo.

QUÉ APORTA ESTO AL BIENESTAR

El estudio conecta con una tendencia clara: pasar de un bienestar difícil de medir a un
bienestar que puede observarse con datos.
Introduce además una idea relevante: el llamado bienestar de precisión.
Es decir, diseñar experiencias que no solo resulten agradables, sino que tengan un
impacto concreto y medible en el organismo.

Esto supone un cambio de enfoque en el ámbito del bienestar, que deja de apoyarse
únicamente en la percepción subjetiva para empezar a basarse en indicadores
fisiológicos y evidencia científica.

SOBRE EL ESTUDIO

• Universidad de Granada
• 46 participantes
• Medición fisiológica, hormonal y emocional
• Comparación con placebo
• Presentado en el Congreso Nacional de Fisioterapia (2025)
• En proceso de publicación científica

Sobre la Dra. Irene Cantarero
Catedrática de Fisioterapia en la Universidad de Granada, especialista en fisioterapia
oncológica e investigación en salud. Su trabajo se centra en el impacto del ejercicio
físico y las terapias físicas en la calidad de vida, combinando docencia, investigación y
divulgación científica.

Sobre el Dr. Manuel Arroyo
Doctor en Medicina y Cirugía por la Universidad de Granada, especialista en Medicina
del Deporte y diplomado en Fisioterapia. Con más de 20 años de trayectoria
universitaria y una amplia experiencia clínica, ha formado parte del equipo médico del
Granada CF y del Centro de Alto Rendimiento de Sierra Nevada.

Cuenta con más de 115 publicaciones científicas y 14 proyectos financiados por
organismos públicos. Es asesor médico-científico de Hammam Al Ándalus, donde
impulsa un enfoque que integra tradición termal y evidencia científica.