A lo largo de los siglos, la Psicología ha abordado el concepto de autoestima desde puntos de vista muy diversos. Más allá de la teoría, todos nosotros entendemos la autoestima como la aceptación que tenemos de nosotros mismos: cómo nos sentimos con nuestros propios comportamientos, actitudes, éxitos o fracasos. En definitiva, las percepciones, valoraciones y apreciaciones que hacemos de nosotros mismos o de un aspecto concreto que nos define. Aplicar técnicas para mejorar la autoestima nos acercará más a nuestros objetivos y a sentirnos mejor con nosotros mismos.

¿Por qué es importante tener autoestima?

Trabajar para mejorar la autoestima nos ayuda a conocernos mejor a nosotros mismos, así como a reforzar nuestras capacidades y a acercarnos a nuestras metas.

Tener una buena autoestima nos permite actuar con mayor motivación porque nos ayuda a conocernos y aceptarnos tal y como somos y a aprender a adaptarnos a las circunstancias que nos rodean.

Además, mejora nuestro estado de ánimo y, en consecuencia, contribuye a nuestro bienestar, permitiéndonos mejorar otros muchos aspectos de nuestra vida como:

• Nuestro crecimiento personal.
• Nuestra salud física, mental y emocional.
• Nuestra capacidad para afrontar las adversidades.
• Nuestra capacidad de autorrealización.
• Nuestra confianza y fortaleza.
• Nuestras relaciones sociales.

Síntomas de autoestima baja

No todas las personas alcanzan el mismo nivel de autoestima, y esta percepción que tenemos sobre nosotros mismos puede verse mermada por diferentes causas de tipo afectivo, educacional, etc.

Para saber si tenemos la autoestima baja, podemos fijarnos en aspectos como:

• • • Inseguridades.
    • Ansiedad.
    • Indecisión.
    • Bajo estado de ánimo.
    • Necesidad de aprobación externa.
    • Miedo al fracaso.
    • Miedo a las críticas.
    • Sentimiento de culpa.
    • Dificultad para poner límites.
    • Aislamiento.
    • Autoexigencia.
    • Pesimismo.

Son algunos de los principales síntomas que se detectan en las personas con baja autoestima y que pueden tener consecuencias muy negativas para nuestro bienestar personal.

Ejercicios para mejorar la autoestima

Estos sentimientos negativos sobre uno mismo pueden revertirse si nos lo proponemos. Existen diferentes actividades para mejorar la autoestima, técnicas psicológicas que nos ayudan a mejorar la percepción que tenemos sobre nosotros mismos, a valorarnos y a afrontar nuestros objetivos desde un punto de vista más positivo.

En Hammam te proponemos las siguientes estrategias para mejorar la autoestima:

• Haz una lista de esas cosas o personas que restan en tu vida y que te hacen sentir menos valioso. ¡Hay que liberarse de todo eso!
• ¡Arriesga! Experimenta, busca tus sueños, haz cosas nuevas… Atrévete a salir de tu zona de confort aunque puedas equivocarte o tomar una mala decisión.
• ¡Da la vuelta a tus pensamientos! Haz este ejercicio: cuando tengas un pensamiento negativo que te limita, conviértelo en uno positivo. Busca la otra cara de la moneda.
• Acéptate. Todos nos equivocamos. Tenemos que perdonarnos los errores y darnos nuevas oportunidades. De todo se aprende y todo pasa. Nadie es perfecto y tenemos que aprender a valorarnos con nuestros defectos.

Siguiendo estos consejos para mejorar la autoestima conseguirás sentirte mejor contigo mismo y cambiar esa concepción negativa sobre ti o sobre algún aspecto de ti con el que no te sientes satisfecho.