{"id":9708,"date":"2021-08-13T13:20:15","date_gmt":"2021-08-13T11:20:15","guid":{"rendered":"https:\/\/hammamalandalus.com\/var\/www\/vhosts\/hammamalandalus.comhttpdocs\/blog\/?p=9708"},"modified":"2021-08-13T13:20:15","modified_gmt":"2021-08-13T11:20:15","slug":"mitos-de-la-alimentacion-parte-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/mitos-de-la-alimentacion-parte-2\/","title":{"rendered":"Mitos de la alimentaci\u00f3n (Parte 2)"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">En un art\u00edculo anterior sobre \u201cmitos de la alimentaci\u00f3n\u201d ya habl\u00e1bamos sobre algunas informaciones falsas sobre la alimentaci\u00f3n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. Datos y afirmaciones que pueden llegar a condicionar nuestras rutinas alimenticias del d\u00eda a d\u00eda e incluso a descartar o incluir alimentos en cada comida. Por ello, <\/span><b>es fundamental consultar con expertos y contrastar la informaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> encontrada sobre los beneficios o desventajas de diferentes productos o alimentos.\u00a0<\/span><!--more--><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seguir una rutina alimentaria variada y nutritiva es fundamental para nuestro organismo. As\u00ed, combinando una buena alimentaci\u00f3n junto a una rutina continua de ejercicio, podemos<\/span><a href=\"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/como-ayudar-sistema-inmune\/\"><span style=\"font-weight: 400;\"> favorecer incluso el fortalecimiento del sistema inmune, <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">hecho fundamental para garantizar un buen funcionamiento de nuestro cuerpo y una calidad de vida mayor.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por todo ello y teniendo en cuenta la infinidad de mitos de la alimentaci\u00f3n que existen en la actualidad, a continuaci\u00f3n <\/span><b>os contamos qu\u00e9 hay de verdad en los siguientes:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>El pan engorda<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seguro que has o\u00eddo en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n que el pan engorda o que es un alimento poco saludable, pero \u00bfes cierto? El pan es uno de los alimentos que forman la base de nuestra alimentaci\u00f3n mediterr\u00e1nea, siendo adem\u00e1s un alimento de calor\u00edas medias. La incorporaci\u00f3n de pan como acompa\u00f1amiento de comidas, cenas o en el desayuno, <\/span><b>es aconsejable para seguir una dieta variada siempre y cuando sea en porciones adecuadas. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Siempre que sea posible opta por panes integrales para aportar al organismo una cantidad extra de fibra. Selecciona pan hecho con harina de calidad y disfruta de este manjar mediterr\u00e1neo sin problemas.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Los alimentos congelados no son nutritivos<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante remarcar que <\/span><b>el proceso de congelaci\u00f3n no altera las propiedades o cualidades de los alimentos. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">As\u00ed, se trata de otro de los m\u00faltiples mitos de la alimentaci\u00f3n que se extienden con el paso del tiempo pero que, sin embargo, no son ciertos. Tanto la carne como el pescado congelado mantiene las mismas propiedades; las vitaminas de las verduras congeladas son pr\u00e1cticamente las mismas que tras cocinar las frescas. Por lo tanto, no hay motivo por el que no consumir alimentos congelados.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Los productos sin az\u00facar o 0% son buenos para adelgazar<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este es uno de los mitos de la alimentaci\u00f3n m\u00e1s extendidos y tambi\u00e9n uno de los m\u00e1s \u201cpeligrosos\u201d. Hay personas que acuden a este tipo de productos con el objetivo de bajar peso o de no subirlo. Sin embargo, en ocasiones <\/span><b>los productos sin az\u00facar sustituyen la glucosa por fructosa o por otro edulcorante con la misma cantidad de calor\u00edas.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Adem\u00e1s, hay que tener en cuenta que aunque no tengan az\u00facares, s\u00ed que pueden contener elevadas cantidades de grasas o prote\u00ednas.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Tomar sal en las comidas engorda<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La sal que usamos en las comidas es un mineral y, por lo tanto, no aporta energ\u00eda por lo que tampoco puede engordar.\u00a0 Lo que s\u00ed puede suceder es que se <\/span><b>favorezca la retenci\u00f3n de l\u00edquidos <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">si la cantidad de sal tomada a diario es superior a la aconsejada. Al producirse una retenci\u00f3n de l\u00edquidos en el cuerpo, se genera por consiguiente tambi\u00e9n un incremento del peso corporal. La cantidad de sal recomendada es menor de 6 g\/d\u00eda.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Es mejor eliminar los hidratos de carbono<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los hidratos de carbono son necesarios para mantener una dieta equilibrada. <\/span><b>Evita aquellos de f\u00e1cil absorci\u00f3n <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">como los dulces, los pasteles e incluso los refrescos que son los que pueden perjudicar el equilibrio de una dieta variada.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Toma zumo de pomelo para quemar grasas<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Ning\u00fan alimento puede quemar o disolver la grasa por s\u00ed mismo. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Para reducir la grasa que se acumula en determinadas zonas del cuerpo se requiere incrementar el gasto de energ\u00eda mediante actividad f\u00edsica o ejercicio f\u00edsico diario.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El control de peso es un tema que puede llevarnos a creer algunos mitos de la alimentaci\u00f3n como las dietas milagro. Por ello, es importante contrastar la veracidad de cualquier informaci\u00f3n nutricional que conozcas por medios no oficiales o expertos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En un art\u00edculo anterior sobre \u201cmitos de la alimentaci\u00f3n\u201d ya habl\u00e1bamos sobre algunas informaciones falsas sobre la alimentaci\u00f3n. Datos y afirmaciones que pueden llegar a condicionar nuestras rutinas alimenticias del d\u00eda a d\u00eda e incluso a descartar o incluir alimentos en cada comida. 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Hammam Al \u00c1ndalus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Te traemos la parte n\u00famero 2 de los mitos de la alimentaci\u00f3n que existen en la actualidad. \u00a1No te lo pierdas!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/mitos-de-la-alimentacion-parte-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mitos de la alimentaci\u00f3n (Parte 2) &#8226; Hammam Al \u00c1ndalus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Te traemos la parte n\u00famero 2 de los mitos de la alimentaci\u00f3n que existen en la actualidad. \u00a1No te lo pierdas!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/mitos-de-la-alimentacion-parte-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ZAGU\u00c1N, la Revista de Bienestar de Hammam Al \u00c1ndalus\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/HammamAlAndalus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-13T11:20:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/hammamalandalus.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mitos-de-alimentacion.jpg?fit=1024%2C683&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Cristian\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hammamalandalus\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hammamalandalus\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Cristian\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hammamalandalus.com\\\/blog\\\/mitos-de-la-alimentacion-parte-2\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hammamalandalus.com\\\/blog\\\/mitos-de-la-alimentacion-parte-2\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Cristian\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hammamalandalus.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/899f777387226ea3f4cc603acd758d35\"},\"headline\":\"Mitos de la alimentaci\u00f3n (Parte 2)\",\"datePublished\":\"2021-08-13T11:20:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hammamalandalus.com\\\/blog\\\/mitos-de-la-alimentacion-parte-2\\\/\"},\"wordCount\":696,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hammamalandalus.com\\\/blog\\\/mitos-de-la-alimentacion-parte-2\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/hammamalandalus.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/mitos-de-alimentacion.jpg?fit=1024%2C683&ssl=1\",\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hammamalandalus.com\\\/blog\\\/mitos-de-la-alimentacion-parte-2\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hammamalandalus.com\\\/blog\\\/mitos-de-la-alimentacion-parte-2\\\/\",\"name\":\"Mitos de la alimentaci\u00f3n (Parte 2) &#8226; 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