{"id":9439,"date":"2021-04-20T12:24:30","date_gmt":"2021-04-20T10:24:30","guid":{"rendered":"https:\/\/hammamalandalus.com\/var\/www\/vhosts\/hammamalandalus.comhttpdocs\/blog\/?p=9439"},"modified":"2021-04-23T12:32:39","modified_gmt":"2021-04-23T10:32:39","slug":"solucion-a-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/solucion-a-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Formas de poner soluci\u00f3n a la ansiedad"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">La ansiedad es un problema real que protagoniza el d\u00eda a d\u00eda de la sociedad actual. Nuestro <\/span><b>ritmo de vida puede llegar a alterar el bienestar<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y estabilidad emocional de las personas, condicionando sus emociones, actitud e incluso su estado de salud. Por ello, a veces, <\/span><b>es fundamental parar, tomar conciencia de nosotros mismos e intentar disminuir la aceleraci\u00f3n <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">a la que nuestro cuerpo comienza a estar acostumbrado.<\/span><!--more--><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hoy en d\u00eda existen varias formas con las que calmar la ansiedad y recuperar un estado \u00f3ptimo de salud y bienestar. Sin embargo, debe ser cada persona quien descubra qu\u00e9 es lo que mejor le funciona y cu\u00e1les son los consejos m\u00e1s \u00fatiles para mejorar su estado personal:<\/span><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"9442\" data-permalink=\"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/solucion-a-la-ansiedad\/agirlsittingontheriverbankinsilence\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/hammamalandalus.com\/blog\/wp-content\/uploads\/solucion-de-la-ansiedad.jpg?fit=1024%2C683&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1024,683\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Shutterstock&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;A girl sitting on the river bank in silence&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1497398400&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;Copyright (c) 2017 Egor Fomin\/Shutterstock.  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La aceleraci\u00f3n que vivimos d\u00eda a d\u00eda puede llevarnos a caminar de un lugar a otro casi sin pensar, oblig\u00e1ndonos a realizar todo en el menor tiempo posible. Toma conciencia del tiempo, descubre su valor y reg\u00e1late todos los d\u00edas un momento de calma para ti. Sin interrupciones, pensamientos o prisas. S\u00f3lo t\u00fa y tu tiempo.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cree en el poder de la naturaleza<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es admirable la capacidad de la naturaleza para revitalizar el alma y calmar nuestras preocupaciones. Algo tan sencillo como disfrutar del sonido del agua, el cantar de los p\u00e1jaros o el calor del sol en la piel puede llenarnos de vitalidad y nuevas energ\u00edas.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00e1s no es mejor<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El d\u00eda tiene 24 horas y querer ocuparlas todas no siempre es la mejor opci\u00f3n. Intenta centrar tu tiempo en cosas y acciones que consideres que son necesarias y vitales, evitando as\u00ed desperdiciar tiempo en lo que en verdad no merece la pena. Enfoca tu atenci\u00f3n en tus objetivos, en tu cuerpo y en tu felicidad.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Controla tu respiraci\u00f3n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por suerte todos tenemos a nuestro alcance el poder de la respiraci\u00f3n y la capacidad de inhalar y exhalar de manera controlada. Relaja los m\u00fasculos faciales, coloca la lengua detr\u00e1s de los dientes y ret\u00e9n la respiraci\u00f3n contando hasta siete; a continuaci\u00f3n suelta el aire por la boca contando hasta ocho. Repite la secuencia cuatro veces y apreciar\u00e1s como, al utilizar esta y otras t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n conseguir\u00e1s relajar cuerpo y mente de forma r\u00e1pida y sencilla gracias a la oxigenaci\u00f3n del organismo.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumenta tu control y poder mental<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nuestra mente tiene el poder de anticiparse a esas situaciones que nos generan estr\u00e9s o ansiedad. Teniendo localizados los momentos, podremos adelantarnos a los acontecimientos y adquirir herramientas para ello. Elige los mecanismos, trucos y consejos que mejor te funcionen, aumenta tu control mental, repitete que puedes y hazle frente a la ansiedad.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Conoce tus emociones<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La mente puede convertirse en nuestro principal enemigo si no conseguimos entender su comportamiento. Del mismo modo, las emociones pueden actuar en nuestra contra si no se conocen, experimentan y viven de manera adecuada. La clave para solucionar la ansiedad est\u00e1 en poder controlar la intensidad y frecuencia de las emociones negativas dominantes intentando racionalizar si ese miedo o angustia es racional o no.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Descansa<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay momentos en los que es necesario descansar y hacer una peque\u00f1a pausa en mitad del d\u00eda. Si puedes, no dudes en tomarte veinte minutos o media hora para disfrutar del placer de no hacer nada. De esta forma conseguir\u00e1s disminuir los niveles de energ\u00eda de manera natural y reducir as\u00ed los nervios o posible ansiedad.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Integra alimentos saludables en tu rutina y dieta diaria. Incorpora alimentos ricos en nutrientes y propiedades como el magnesio, vitaminas, tript\u00f3fano o hierro. Elimina productos procesados o con az\u00facares a\u00f1adidos y notar\u00e1s como no s\u00f3lo mejora tu organismo, tambi\u00e9n tu estado an\u00edmico y humor.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Comparte tus sentimientos<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Reservar los sentimientos y ocultarlos suele ser un error. Aunque a veces resulte complicado, expresar lo que nos ocurre puede servirnos de desahogo y ayuda. Adem\u00e1s, compartir sensaciones y sentimientos puede hacernos ver el problema desde otro punto diferente.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Conocernos a nosotros mismos y entender el funcionamiento de la ansiedad <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">es fundamental para poder manejar algunas situaciones de estr\u00e9s. Alcanzar la mejor versi\u00f3n de uno mismo y mantener una actitud positiva son dos potentes armas para vencer la ansiedad. As\u00ed, poco a poco, la sensaci\u00f3n de peligro y amenaza comenzar\u00e1 a disminuir, haci\u00e9ndote sentir m\u00e1s fuerte y valiente ante la vulnerabilidad.<\/span><\/p>\n<h2><b>Visita los ba\u00f1os \u00e1rabes Hammam<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El agua, <\/span><a href=\"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/la-mejor-musica-de-relajacion-con-agua\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">la m\u00fasica de relajaci\u00f3n<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y algunos tratamientos resultan muy efectivos a la hora de reducir los s\u00edntomas de este gran enemigo invisible llamado ansiedad. Sin embargo, antes de enfrentarnos a los problemas derivados de la ansiedad, es importante conocer bien en qu\u00e9 consiste esta enfermedad e ir probando diferentes formas con las que reducir su impacto negativo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los ba\u00f1os \u00e1rabes cuentan con <\/span><b>m\u00faltiples beneficios para nuestro organismo,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> entre los que destaca su<\/span><b> poder de relajaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Al combinar diferentes tratamientos con el poder de la naturaleza y de los sonidos, se consiguen unos resultados excepcionales para la relajaci\u00f3n y reducci\u00f3n del estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Porque<\/span><b> Hammam Al \u00c1ndalus es mucho m\u00e1s que un ba\u00f1o \u00e1rabe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, es un entorno de calma, luz tenue, m\u00fasica relajante y desconexi\u00f3n. Nuestro hammam es el espacio ideal para ese momento de desconexi\u00f3n mediante el sencillo contacto con el agua. Adem\u00e1s, podr\u00e1s a\u00f1adir tratamientos espec\u00edficos o masajes relajantes para convertir la experiencia en una vivencia\u00a0 realmente \u00fanica y con la que poder acabar con la indeseada ansiedad.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde luego que Hammam Al \u00c1ndalus <\/span><b>es el lugar perfecto para liberar tensiones y olvidarse de cualquier preocupaci\u00f3n <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">que pueda rondar por la mente. Elrecorrido por las termas de agua templada, caliente y fr\u00eda conseguir\u00e1 llevarte a un estado de calma y desconexi\u00f3n centrado en el aqu\u00ed y en el ahora.\u00a0 Adem\u00e1s, su uso est\u00e1 recomendado tambi\u00e9n para prevenir y mejorar problemas respiratorios o de articulaciones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En Hammam Al \u00c1ndalus disfrutar\u00e1s de tiempo de calidad para ti. Sesiones de noventa minutos donde conseguir dejar la mente completamente en blanco y cuidar de la salud f\u00edsica y mental que te mereces.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ansiedad es un problema real que protagoniza el d\u00eda a d\u00eda de la sociedad actual. Nuestro ritmo de vida puede llegar a alterar el bienestar y estabilidad emocional de las personas, condicionando sus emociones, actitud e incluso su estado de salud. 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