{"id":9196,"date":"2021-01-28T08:26:23","date_gmt":"2021-01-28T07:26:23","guid":{"rendered":"https:\/\/hammamalandalus.com\/var\/www\/vhosts\/hammamalandalus.comhttpdocs\/blog\/?p=9196"},"modified":"2026-03-23T16:28:08","modified_gmt":"2026-03-23T15:28:08","slug":"desconectar-de-la-tecnologia-a-menudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/desconectar-de-la-tecnologia-a-menudo\/","title":{"rendered":"Desconectarse de la tecnolog\u00eda, algo que debemos hacer a menudo"},"content":{"rendered":"

Durante los \u00faltimos a\u00f1os, las redes sociales, Internet o la necesidad de comprobar siempre las notificaciones de nuestro smartphone se han convertido en nuestro pan de cada d\u00eda. Sin embargo, desconectarse de la tecnolog\u00eda no solo es algo posible, sino tambi\u00e9n necesario.<\/b><\/p>\n

<\/p>\n

T\u00e9cnicas para desconectar de la tecnolog\u00eda<\/strong><\/h2>\n

Hasta hace quince a\u00f1os, nuestro contacto con la tecnolog\u00eda se limitaba a esa famosa Tarifa Plana a partir de las 6 de la tarde y mensajes SMS a trav\u00e9s de nuestros m\u00f3viles \u201cladrillo\u201d. Sin embargo, la pasada d\u00e9cada supuso un despegue tecnol\u00f3gico que no solo ha cambiado algunos de nuestros h\u00e1bitos, sino que ha convertido el exceso de tecnolog\u00eda en un problema real.\u00a0<\/span><\/p>\n

La incapacidad para <\/span>desconectar de las apps <\/b>\u00a0y redes sociales<\/b>, o la necesidad de recibir siempre nuevas notificaciones que confirmen nuestro lugar en el mundo son h\u00e1bitos en principio inofensivos. Hasta que se convierten en un problema real y no solo nos afecta a nuestro tiempo, sino tambi\u00e9n a nuestro estado de salud.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por suerte, contamos con numerosos recursos a nuestro propio alcance para<\/span> desconectarse de la tecnolog\u00eda<\/b>. Y el primer paso es, a priori, sencillo: desconectar el m\u00f3vil. Especialmente antes de irnos a dormir y en nuestra primera hora tras despertarnos es vital hacer uso omiso de la tecnolog\u00eda, ya que inducimos a nuestra mente a un mejor proceso de sue\u00f1o y afrontamos la nueva jornada con mayor energ\u00eda. \u00bfEres de los que consulta WhatsApp antes de poner un pie fuera de la cama? \u00bfLeer un tweet con malas noticias? Dicen que \u201csomos lo que comemos\u201d, pero realmente somos \u201cc\u00f3mo descansamos.\u201d<\/span><\/p>\n

Desconectar de la tecnolog\u00eda tras el trabajo<\/b><\/h2>\n

Al problema de las tecnolog\u00edas cabe sumar otro problema: el trabajo. Y a este, otro mucho m\u00e1s reciente: <\/span>teletrabajar desde casa<\/b> a causa de la pandemia. Aunque son muchas las personas que han encontrado en el trabajo desde casa una nueva oportunidad para conciliar vida profesional y personal de mejor forma, otros muchos confirman la problem\u00e1tica de separar trabajo de descanso, especialmente cuando pasamos m\u00e1s tiempo en casa.<\/span><\/p>\n

Aprender a fijar una jornada de trabajo y respetarla<\/b> es el primer paso a la hora de evitar esas \u201cnotificaciones de trabajo\u201d a las 9 de la noche o terminar trabajando en la cama antes de dormir. Si cumplimos ese horario no solo seremos m\u00e1s productivos sino tambi\u00e9n m\u00e1s consecuentes con nuestro tiempo libre y la posibilidad de disfrutarlo.<\/span><\/p>\n

Una vez contamos con estos momentos, siempre podemos ir un paso m\u00e1s all\u00e1 y fomentar diferentes actividades que no incluyen la tecnolog\u00eda:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Correr o practicar otro deporte: <\/b>Salir a hacer<\/span> running<\/span><\/i> o, simplemente, caminar sin prestar atenci\u00f3n al m\u00f3vil, nos permite desconectar al mismo tiempo que generamos endorfinas de la felicidad.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
      \n
    • Practicar yoga: <\/b>La pr\u00e1ctica de yoga supone otra perfecta aliada para combatir el estr\u00e9s y la ansiedad. Si vas a practicar tus asanas en casa, procura hacerlo en un espacio para ti, que te de paz. Y es que la separaci\u00f3n de espacios dentro de casa es otro factor importante a la hora de <\/span>desconectarse de la tecnolog\u00eda<\/b> por motivos de trabajo.<\/span><\/li>\n
    • T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n:<\/b> Si el yoga no es lo tuyo, puedes optar por <\/span>t\u00e9cnicas para desconectar la mente<\/b> como meditaci\u00f3n o mindfulness. Si\u00e9ntate en un espacio c\u00f3modo con la espalda erguida y centra tu atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n o, simplemente, contempla lo que tengas delante (por ejemplo, la llama de una vela).\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      \"meditacion\"<\/p>\n

      Vivimos en un mundo con exceso de tecnolog\u00eda<\/b><\/h2>\n

      Encontrar nuestro <\/span>momento de relax<\/b> alejados de la tecnolog\u00eda es vital en un mundo cada vez m\u00e1s conectado a la nube. Esto tambi\u00e9n es aplicable al campo de la <\/span>educaci\u00f3n y las nuevas tecnolog\u00edas<\/b>, ya que nuestros hijos pasan m\u00e1s tiempo en casa y resulta f\u00e1cil que pasen m\u00e1s tiempo consumiendo contenidos en Internet.<\/span><\/p>\n

      Especialmente en un momento como el actual, reflexionar acerca de ciertos excesos y centrarnos en esos matices m\u00e1s sencillos es algo necesario, pero especialmente, posible. Puedes volver a retomar esas actividades que disfrutabas a\u00f1os atr\u00e1s como dibujar, leer o la jardiner\u00eda (las plantas son grandes aliadas en esta situaci\u00f3n), salir a caminar o jugar con tus hijos a pasatiempos que no impliquen una pantalla de por medio.\u00a0<\/span><\/p>\n

      De lo contrario, los problemas para <\/span>cuidar nuestra salud mental<\/b> se acentuar\u00e1n con el tiempo. Y por desgracia, no sabemos hasta cu\u00e1ndo seguir\u00e1 as\u00ed esta situaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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