{"id":8402,"date":"2020-05-28T13:24:51","date_gmt":"2020-05-28T11:24:51","guid":{"rendered":"https:\/\/hammamalandalus.com\/var\/www\/vhosts\/hammamalandalus.comhttpdocs\/blog\/?p=8402"},"modified":"2020-05-28T13:24:51","modified_gmt":"2020-05-28T11:24:51","slug":"consejos-para-una-futura-vuelta-a-la-rutina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/consejos-para-una-futura-vuelta-a-la-rutina\/","title":{"rendered":"Consejos para una futura vuelta a la rutina"},"content":{"rendered":"

Ya todos o por lo menos la mayor\u00eda, hemos experimentado lo dif\u00edcil que llega a ser mantener en perfecta condici\u00f3n a nuestra mente, cuando llevamos m\u00e1s de cuarenta y cinco d\u00edas aislados en nuestros hogares. Ahora se le suma el tener que preparar <\/span>la vuelta a la rutina despu\u00e9s del confinamiento<\/b>.<\/span><\/p>\n

Hoy vamos a ofrecer algunas sugerencias para que la <\/span>vuelta a la rutina <\/b>sea un proceso de adaptaci\u00f3n en la que no interfieran la falta de energ\u00eda y concentraci\u00f3n a la hora de retomar la normalidad.<\/span><\/p>\n

Lo primero que nos aconsejan es <\/span>planear un periodo de adaptaci\u00f3n. <\/b>Solo es necesario retomar h\u00e1bitos como ejercicio, horarios, alimentaci\u00f3n y tiempo de sue\u00f1o. Si ya lo estableciste durante el confinamiento, est\u00e1 muy bien, entonces solo debes retomar tu vida de menos a m\u00e1s y no iniciar con un <\/span>trabajo intenso.<\/b><\/p>\n

Combate el pensamiento negativo. <\/b>Recuerda que la mayor\u00eda de personas nos hemos visto afectas por la situaci\u00f3n, unos m\u00e1s y otros menos, pero esto ha sido una experiencia nueva para todos. Va a ser necesario tu mejor actitud para <\/span>la vuelta a la rutina. <\/b>Por ello mant\u00e9n tu mente ocupada y haz cosas que te gusten.<\/span><\/p>\n

\"nueva<\/p>\n

La situaci\u00f3n actual de aislamiento puede provocar que tomemos <\/span>decisiones precipitadas<\/b> en <\/span>la vuelta a la rutina. <\/b>Es mejor darse unos d\u00edas y comenzar el proceso de retomar la normalidad antes de tomar decisiones que nos puedas hacer arrepentirnos el futuro.<\/span><\/p>\n

Ya que sabemos el plan de cuatro fases para la salida de la cuarentena, inf\u00f3rmate bien sobre los horarios en tu Comunidad Aut\u00f3noma para que puedas <\/span>hacer alg\u00fan plan de ocio. <\/b>Salir a caminar, dar un paseo en bicicleta o salir a correr, quiz\u00e1s te ayude m\u00e1s de lo que pienses<\/span><\/p>\n

Buscar ese lugar de relajaci\u00f3n<\/b><\/h2>\n

Est\u00e1 m\u00e1s que demostrado que las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y la meditaci\u00f3n nos ayudan con el control de estr\u00e9s y la ansiedad. El trabajar la relajaci\u00f3n es un paso importante a dar ante <\/span>la vuelta a la rutina.<\/b><\/p>\n

Te has preguntado <\/span>\u00bfc\u00f3mo no estresarse o c\u00f3mo reducir la ansiedad? <\/b>Quiz\u00e1s la respuesta es m\u00e1s sencilla de lo que parece. <\/span><\/p>\n

Te invitamos a probar alguna de las tantas variedades que existen en t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n o relajaci\u00f3n<\/a>.\u00a0<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Lo primero que debemos hacer es <\/span>encontrar un lugar de relajaci\u00f3n. <\/b>Escoge un espacio de tu hogar en el que te sientas con mayor comodidad, tambi\u00e9n es importante que sea un lugar en el que no tengas interrupciones. Complementa el ambiente con olores y sensaciones, para ello utiliza inciensos, velas, aceites esenciales o aquello que te ayude a convertir la atm\u00f3sfera del espacio en algo distinto.\u00a0<\/span><\/p>\n

Un buen inicio para preparar <\/span>la vuelta a la rutina, <\/b>ser\u00eda comenzar con ejercicios de respiraci\u00f3n, puedes acompa\u00f1arlos con m\u00fasica, quiz\u00e1s esto te ayude a la buena realizaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

Los ejercicios de estiramientos tambi\u00e9n pueden ayudarte mucho en el comienzo. Lo importante es que establezcas y fortalezcas la relaci\u00f3n cuerpo-mente, ya que la relajaci\u00f3n comenzar al ser conscientes de esa conexi\u00f3n. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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