{"id":6638,"date":"2026-04-14T20:38:32","date_gmt":"2026-04-14T18:38:32","guid":{"rendered":"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/?p=6638"},"modified":"2026-04-14T20:38:32","modified_gmt":"2026-04-14T18:38:32","slug":"agua-ciencia-y-bienestar-resultados-del-primer-estudio-sobre-los-efectos-del-hammam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/agua-ciencia-y-bienestar-resultados-del-primer-estudio-sobre-los-efectos-del-hammam\/","title":{"rendered":"AGUA, CIENCIA Y BIENESTAR. Resultados del primer Estudio sobre los efectos del Hammam"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>La investigaci\u00f3n confirma que el bienestar que perciben los usuarios no es \u00fanicamente<br>una sensaci\u00f3n subjetiva, sino que responde a una reacci\u00f3n real del cuerpo, observable<br>en indicadores relacionados con el estr\u00e9s, el sistema nervioso y la salud cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"c-title-3 wp-block-heading\">QUI\u00c9N HA REALIZADO EL ESTUDIO<\/h3>\n\n\n\n<p><br>El estudio, desarrollado por la Universidad de Granada y liderado por la Dra. Irene<br>Cantarero, catedr\u00e1tica del Departamento de Fisioterapia, demuestra que la<br>experiencia Hammam, que combina ba\u00f1o termal, contraste de temperaturas, masaje y<br>un entorno sensorial cuidado, genera cambios fisiol\u00f3gicos medibles en el organismo,<br>incluso tras una sola sesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"c-title-3 wp-block-heading\"><strong><br><\/strong>UN ESTUDIO PARA MEDIR LO QUE HASTA AHORA SOLO SE<br>SENT\u00cdA<\/h3>\n\n\n\n<p><br>El trabajo se ha centrado en analizar c\u00f3mo responde el organismo ante una experiencia<br>que integra agua, temperatura, masaje, silencio y ritmo pausado.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class='oembed youtube' ><iframe loading=\"lazy\" title=\"Un estudio pionero confirma los beneficios reales del Hammam\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AJo7biM9CB8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Para ello, se ha estudiado a 46 adultos de entre 25 y 65 a\u00f1os, con niveles moderados o<br>altos de estr\u00e9s, comparando tres tipos de intervenci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Experiencia Hammam completa (ba\u00f1o termal + masaje)<\/li>\n\n\n\n<li>Masaje sensorial en el mismo entorno<\/li>\n\n\n\n<li>Protocolo placebo dise\u00f1ado para simular una intervenci\u00f3n real sin producir<br>efecto fisiol\u00f3gico<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Se han medido indicadores objetivos antes, despu\u00e9s y 24 horas despu\u00e9s de cada sesi\u00f3n,<br>incluyendo variables fisiol\u00f3gicas, hormonales y emocionales.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"c-title-3 wp-block-heading\">QU\u00c9 OCURRE EN EL ORGANISMO<\/h3>\n\n\n\n<p><br>Los resultados muestran una respuesta clara y consistente del cuerpo:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Disminuci\u00f3n del estr\u00e9s fisiol\u00f3gico<br><\/strong>Los niveles de cortisol, la principal hormona asociada al estr\u00e9s, disminuyen de<br>forma significativa tras la experiencia, especialmente en la modalidad completa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Regulaci\u00f3n del sistema nervioso<br><\/strong>Se observa una mejora en la variabilidad de la frecuencia cardiaca, un indicador<br>clave del equilibrio entre activaci\u00f3n y relajaci\u00f3n del organismo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Efecto cardiovascular<br><\/strong>Se produce un descenso de la frecuencia cardiaca y de la presi\u00f3n arterial, con efectos<br>que en algunos casos se mantienen 24 horas despu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mejora del estado emocional<br><\/strong>Los participantes reportan una menor percepci\u00f3n de estr\u00e9s y una mejora en el<br>estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n<p>El grupo placebo no presenta cambios comparables, lo que refuerza que los efectos<br>observados no responden \u00fanicamente a la sugesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"c-title-3 wp-block-heading\">LA CLAVE: LA COMBINACI\u00d3N DE EST\u00cdMULOS<\/h3>\n\n\n\n<p><br>Uno de los hallazgos m\u00e1s relevantes es que el efecto no se explica por un \u00fanico<br>elemento, sino por la integraci\u00f3n de varios factores que act\u00faan de forma coordinada:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Inmersi\u00f3n en agua a distintas temperaturas<\/li>\n\n\n\n<li>Exposici\u00f3n a vapor<\/li>\n\n\n\n<li>Masaje manual continuado<\/li>\n\n\n\n<li>Ritmo lento y ausencia de est\u00edmulos externos<\/li>\n\n\n\n<li>Entorno arquitect\u00f3nico dise\u00f1ado para favorecer la calma<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Esta combinaci\u00f3n genera una respuesta global del organismo, en la que intervienen de<br>forma simult\u00e1nea el sistema nervioso, el sistema hormonal y el sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"c-title-3 wp-block-heading\"><br>UN EFECTO DE REGULACI\u00d3N Y RECUPERACI\u00d3N<\/h3>\n\n\n\n<p><br>La experiencia induce un estado en el que el cuerpo reduce la activaci\u00f3n asociada al<br>estr\u00e9s y facilita procesos de recuperaci\u00f3n.<br>Desde el punto de vista fisiol\u00f3gico, puede entenderse como un proceso de regulaci\u00f3n<br>del sistema nervioso, en el que se favorece la transici\u00f3n hacia estados de descanso,<br>equilibrio y menor carga fisiol\u00f3gica.<br>Los resultados apuntan a que este efecto no es \u00fanicamente inmediato, sino que puede<br>mantenerse parcialmente en el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"c-title-3 wp-block-heading\">RELEVANCIA EN EL MOMENTO ACTUAL<\/h3>\n\n\n\n<p><br>El estr\u00e9s sostenido es uno de los principales factores que afectan al bienestar f\u00edsico y<br>emocional en las sociedades actuales.<br>El estudio aporta evidencia sobre el impacto de experiencias que combinan elementos<br>tradicionales, como el agua, el calor o el masaje, desde un enfoque medible y cient\u00edfico.<br>Adem\u00e1s, introduce un elemento diferencial: la posibilidad de evaluar de forma objetiva<br>el efecto de este tipo de pr\u00e1cticas en el organismo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"c-title-3 wp-block-heading\">QU\u00c9 APORTA ESTO AL BIENESTAR<\/h3>\n\n\n\n<p><br>El estudio conecta con una tendencia clara: pasar de un bienestar dif\u00edcil de medir a un<br>bienestar que puede observarse con datos.<br>Introduce adem\u00e1s una idea relevante: el llamado bienestar de precisi\u00f3n.<br>Es decir, dise\u00f1ar experiencias que no solo resulten agradables, sino que tengan un<br>impacto concreto y medible en el organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto supone un cambio de enfoque en el \u00e1mbito del bienestar, que deja de apoyarse<br>\u00fanicamente en la percepci\u00f3n subjetiva para empezar a basarse en indicadores<br>fisiol\u00f3gicos y evidencia cient\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"c-title-4 wp-block-heading\">SOBRE EL ESTUDIO<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Universidad de Granada<\/li>\n\n\n\n<li>46 participantes<\/li>\n\n\n\n<li>Medici\u00f3n fisiol\u00f3gica, hormonal y emocional<\/li>\n\n\n\n<li>Comparaci\u00f3n con placebo<\/li>\n\n\n\n<li>Presentado en el Congreso Nacional de Fisioterapia (2025)<\/li>\n\n\n\n<li>En proceso de publicaci\u00f3n cient\u00edfica<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Sobre la Dra. Irene Cantarero<br><\/strong>Catedr\u00e1tica de Fisioterapia en la Universidad de Granada, especialista en fisioterapia<br>oncol\u00f3gica e investigaci\u00f3n en salud. Su trabajo se centra en el impacto del ejercicio<br>f\u00edsico y las terapias f\u00edsicas en la calidad de vida, combinando docencia, investigaci\u00f3n y<br>divulgaci\u00f3n cient\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sobre el Dr. Manuel Arroyo<br><\/strong>Doctor en Medicina y Cirug\u00eda por la Universidad de Granada, especialista en Medicina<br>del Deporte y diplomado en Fisioterapia. Con m\u00e1s de 20 a\u00f1os de trayectoria<br>universitaria y una amplia experiencia cl\u00ednica, ha formado parte del equipo m\u00e9dico del<br>Granada CF y del Centro de Alto Rendimiento de Sierra Nevada.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuenta con m\u00e1s de 115 publicaciones cient\u00edficas y 14 proyectos financiados por<br>organismos p\u00fablicos. Es asesor m\u00e9dico-cient\u00edfico de Hammam Al \u00c1ndalus, donde<br>impulsa un enfoque que integra tradici\u00f3n termal y evidencia cient\u00edfica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La investigaci\u00f3n confirma que el bienestar que perciben los usuarios no es \u00fanicamenteuna sensaci\u00f3n subjetiva, sino que responde a una reacci\u00f3n real del cuerpo, observableen indicadores relacionados con el estr\u00e9s, el sistema nervioso y la salud cardiovascular. 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