Cuando sufrimos una lesi\u00f3n, el regreso a la rutina requiere de paciencia y cuidado para volver a sentirnos bien haciendo ejercicio. Es muy importante saber c\u00f3mo volver a entrenar despu\u00e9s de una lesi\u00f3n si queremos que la recuperaci\u00f3n de nuestro cuerpo y de nuestra mente sea total. Elige el momento adecuado y date tiempo para conseguir estar al cien por cien.<\/p>\n
El tiempo que debe transcurrir desde que sufres una lesi\u00f3n hasta que retomas tus entrenamientos depender\u00e1 del tipo de lesi\u00f3n<\/strong>, as\u00ed como de otros factores.<\/p>\n No puedes marcarte como objetivo volver a entrenar despu\u00e9s de un mes o de una semana porque eso depender\u00e1 de lo que necesites para que tu lesi\u00f3n se recupere del todo.<\/p>\n Una vez que lo hagas, adem\u00e1s, necesitar\u00e1s un per\u00edodo de adaptaci\u00f3n<\/strong> para volver a la rutina de entrenamientos, y eso tambi\u00e9n depender\u00e1 de factores como el tiempo que hayas estado parado. Cuanto m\u00e1s largo haya sido, m\u00e1s tiempo necesitar\u00e1s despu\u00e9s para \u2018ponerte al d\u00eda\u2019.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1ndo puedes entonces volver a correr despu\u00e9s de una lesi\u00f3n? Eso cambiar\u00e1 en funci\u00f3n de c\u00f3mo lleves el proceso de recuperaci\u00f3n: el tratamiento, la fisioterapia, los ejercicios de fortalecimiento, etc. Lo adecuado ser\u00e1 volver cuando nuestros tobillos, rodillas y cadera tengan la m\u00e1xima estabilidad y movilidad posible, y cuando hayamos reforzado el core<\/strong> para que la zona lumbar sea estable y no se resienta.<\/p>\n Igualmente, es importante que, si es el caso, tu cicatriz se cierre completamente. En definitiva, debes estar en una buena condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong>.<\/p>\n Para volver a entrenar despu\u00e9s de una lesi\u00f3n, lo principal es armarse de paciencia. Pero tambi\u00e9n te ser\u00e1 de gran ayuda seguir estos consejos:<\/p>\nC\u00f3mo entrenar despu\u00e9s de una lesi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n