{"id":4639,"date":"2022-09-15T10:58:03","date_gmt":"2022-09-15T08:58:03","guid":{"rendered":"http:\/\/bloghammam.localhost\/2022\/09\/15\/cinco-claves-automasaje\/"},"modified":"2026-04-09T11:54:10","modified_gmt":"2026-04-09T09:54:10","slug":"cinco-claves-automasaje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/cinco-claves-automasaje\/","title":{"rendered":"Las cinco claves del automasaje para relajar"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un automasaje es un momento personal para cuidarse, mimarse y disfrutar de un momento \u00fanico de bienestar.\u00a0 Tu mejor autorregalo ser\u00e1 dedicarte diariamente unos minutos a sentir tu piel con productos naturales, inspirados en la naturaleza y sin qu\u00edmicos como los de El Jard\u00edn de Hammam.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Haz crecer y mejorar tu descanso con las <\/span><b>cinco claves del automasaje<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que te damos a continuaci\u00f3n desde <\/span><b>Hammam Al Andalus.\u00a0<\/b><!--more--><\/p>\n<h2><strong>Ventajas de los automasajes para aliviar la ansiedad<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Son m\u00faltiples los beneficios y las ventajas del automasaje: desde una delicada caricia hasta ejercer movimientos circulares de mayor presi\u00f3n. Los automasajes es una manera sencilla de <\/span><b>favorecer la recuperaci\u00f3n del cuerpo y de la mente.\u00a0<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b>Disminuye el estr\u00e9s<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uno de los beneficios m\u00e1s directos del automasaje es la relajaci\u00f3n mental que provoca. Dedicarnos unos minutos a automasajearnos puede<\/span><b> favorecer la disminuci\u00f3n de los niveles de cortisol y conseguir as\u00ed que el cansancio mental sea menor.\u00a0<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Favorece la circulaci\u00f3n de la sangre<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No hay mejor tratamiento d\u00e9tox que un automasaje que active bien la circulaci\u00f3n de la sangre por el cuerpo. Ejerciendo presi\u00f3n en movimientos circulares, <\/span><b>desde los tobillos hasta la ingle<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, conseguir\u00e1s activar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y ayudar as\u00ed al cuerpo a eliminar toxinas.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Reduce el dolor muscular\u00a0<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El alivio del dolor muscular es uno de los beneficios que m\u00e1s r\u00e1pido se aprecian tras un automasaje. Al <\/span><b>estimular la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, el automasaje ayuda tambi\u00e9n a <\/span><b>descontracturar los m\u00fasculos del cuerpo, a combatir la rigidez corporal y a mejorar la postura y flexibilidad.\u00a0<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Combate la ansiedad<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El automasaje tambi\u00e9n estimula la serotonina, es decir, la hormona relacionada con la alegr\u00eda y el estado an\u00edmico de las personas. De este modo, los automasajes est\u00e1n estrechamente relacionados con <\/span><b>combatir la aparici\u00f3n de momentos de angustia, estr\u00e9s o ansiedad.\u00a0<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Ayuda a dormir mejor<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un cuerpo relajado y unos m\u00fasculos descontracturados te permitir\u00e1n conciliar el sue\u00f1o antes y durante m\u00e1s tiempo seguido. Adem\u00e1s, puedes aprovechar tu automasaje para crear tu momento de relajaci\u00f3n con m\u00fasica, ambiente, aromas y productos cosm\u00e9ticos que cuiden tu piel desde el interior.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>C\u00f3mo hacer un automasaje por zonas<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para poder obtener todos los beneficios que el automasaje puede ofrecer, es necesario saber c\u00f3mo debe realizarse dependiendo de la zona donde se vaya a realizar:<\/span><\/p>\n<h3><b>Automasajes cervicales<\/b><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El cuello, los hombros y las cervicales son tres zonas en las que la tensi\u00f3n se acumula con facilidad. Por ello, no es de extra\u00f1ar que en muchas ocasiones sintamos molestia o dolor justo en esta zona del cuerpo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si sientes dolor o necesitas descargar de tensi\u00f3n la zona, deber\u00e1s automasajearte primero un lado con el brazo contrario y luego el otro. Ser\u00e1 tan sencillo como poner <\/span><b>crema nutritiva<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en una mano y comenzar en la parte de atr\u00e1s del cuello del otro lado. Deber\u00e1s hacer<\/span><b> movimientos circulares desde el centro del cuello hasta el hombro<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, recorriendo gradualmente toda la zona del trapecio.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En caso de que encuentres alg\u00fan <\/span><b>nudo muscular, deber\u00e1s insistir con el automasaje justo en ese punto.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> La clave est\u00e1 en amasar bien toda la zona dolorida y combinarlo con una respiraci\u00f3n profunda y fluida. Cuando hayas finalizado un lado, deber\u00e1s cambiar de mano para masajear el otro.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>Automasaje facial<\/b><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Limpia bien la piel del rostro y s\u00e9cala suavemente con una toalla suave. Una vez tengas la piel lista, te recomendamos <\/span><b>comenzar tu automasaje facial con una gran sonrisa. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Este gesto te ayudar\u00e1 a tensar los m\u00fasculos de la cara para luego sentir un gran alivio cuando se destensan.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Posteriormente, <\/span><b>coloca tus dedos \u00edndice y coraz\u00f3n en las mejillas y emp\u00fajalas hacia arriba y hacia abajo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> durante al menos diez veces. Una vez finalices, coloca los <\/span><b>dedos \u00edndice por encima de las cejas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y vuelve a hacer el mismo movimiento, pero manteni\u00e9ndolas arriba durante cinco segundos. Despu\u00e9s, coloca el dedo \u00edndice en el<\/span><b> entrecejo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y realiza movimientos circulares con un poquito de presi\u00f3n. Por \u00faltimo, pon tus dedos \u00edndice sobre las sienes, cierra los ojos y masajea con movimientos circulares durante al menos tres minutos.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>Automasaje linf\u00e1tico en las piernas<\/b><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Antes de comenzar con un automasaje en piernas, es necesario preparar la piel con una buena hidrataci\u00f3n nutritiva. Deber\u00e1s empezar desde abajo hacia arriba, intentando mover la linfa hasta la zona de la ingle para as\u00ed fomentar la estimulaci\u00f3n del drenaje y favorecer la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si realizas el masaje con tus propias manos, <\/span><b>deber\u00e1s utilizar ambas manos para presionar ligeramente desde abajo e ir avanzando hacia arriba con movimientos circulares.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Cuando llegues a la rodilla, ejerce una mayor presi\u00f3n con los nudillos en la parte interior.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando llegues a la zona de la ingle, masajea con la palma de la mano, con movimientos m\u00e1s relajados y ejerciendo menos presi\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Automasajes de pies<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfConoces los<\/span><a href=\"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/los-beneficios-de-la-reflexologia-podal\/\"><span style=\"font-weight: 400;\"> beneficios de la reflexolog\u00eda podal<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">? Si quieres experimentar la reflexolog\u00eda podal, pero desde casa, el automasaje de pies puede ser una muy buena opci\u00f3n para comenzar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para darte un automasaje de pies,<\/span><b> deber\u00e1s comenzar con unas suaves movilizaciones de tobillo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Despu\u00e9s, es momento de insistir en los dedos: agarra, aprieta y estira cada uno de ellos (pero sin ejercer demasiada fuerza).\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En la planta del pie deber\u00e1s hacer <\/span><b>movimientos circulares con mayor presi\u00f3n.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Por ello, te recomendamos utilizar los pulgares e incluso el pu\u00f1o.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un automasaje es un momento personal para cuidarse, mimarse y disfrutar de un momento \u00fanico de bienestar.\u00a0 Tu mejor autorregalo ser\u00e1 dedicarte diariamente unos minutos a sentir tu piel con productos naturales, inspirados en la naturaleza y sin qu\u00edmicos como los de El Jard\u00edn de Hammam. 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