{"id":4615,"date":"2022-06-22T06:48:15","date_gmt":"2022-06-22T04:48:15","guid":{"rendered":"http:\/\/bloghammam.localhost\/2022\/06\/22\/importancia-estirar-como-hacerlo-correctamente\/"},"modified":"2026-04-09T11:54:07","modified_gmt":"2026-04-09T09:54:07","slug":"importancia-estirar-como-hacerlo-correctamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/importancia-estirar-como-hacerlo-correctamente\/","title":{"rendered":"La importancia de estirar: \u00bfc\u00f3mo hacerlo correctamente?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dedicarnos unos minutos diarios a nosotros mismos es <\/span><b>fundamental para obtener energ\u00eda y aportar salud a nuestro organismo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Algo tan sencillo como empezar el d\u00eda con una <\/span><a href=\"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/rutinas-para-estirar-por-la-manana\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">rutina de estiramientos por la ma\u00f1ana<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> puede hacer que nos encontremos con mucha m\u00e1s vitalidad y buen humor durante el resto de la jornada.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, los estiramientos ofrecen una gran variedad de beneficios y ventajas, tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente. \u00a1Te las contamos!<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante estirar los m\u00fasculos?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Realizar una peque\u00f1a rutina de<\/span><b> estiramientos diarios puede aportarnos infinidad de beneficios<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, sobretodo, a nuestros m\u00fasculos:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Permiten aprovechar al m\u00e1ximo el potencial de los m\u00fasculos antes del deporte.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consiguen relajar los m\u00fasculos despu\u00e9s de haber generado tensi\u00f3n tras ejercicios o la pr\u00e1ctica de deporte.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reducen el dolor muscular.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayudan a relajar en general los m\u00fasculos y a aumentar la sensaci\u00f3n de bienestar.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Previenen lesiones.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejoran la movilidad del cuerpo.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumenta la flexibilidad y agilidad.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>\u00bfCu\u00e1ndo y c\u00f3mo estirarse correctamente?<\/b><\/h2>\n<p><b>Diez minutos al d\u00eda son suficientes para beneficiarnos de todas las ventajas que los estiramientos pueden proporcionarnos. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, hay ocasiones y momentos determinados donde los estiramientos son m\u00e1s necesarios:<\/span><\/p>\n<h3><b>Antes del ejercicio f\u00edsico<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es altamente recomendable realizar una peque\u00f1a rutina de estiramientos antes del ejercicio. De esta manera, conseguiremos mejorar la flexibilidad del m\u00fasculo y comenzar a aumentar la temperatura corporal a modo de calentamiento general.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>Despu\u00e9s del entrenamiento<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los estiramientos tras el ejercicio deben ser diferentes a los que se hacen antes de la actividad a modo de calentamiento. Tras el ejercicio, es necesario realizar estiramientos est\u00e1ticos para eliminar la posible contracci\u00f3n del m\u00fasculo y ayudar a relajarlo de nuevo.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>En el trabajo<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si, en el trabajo tambi\u00e9n son muy necesarios los estiramientos. Al permanecer largas horas de concentraci\u00f3n en una misma postura, el cuerpo puede lesionarse, sentir molestias e incluso dolores en ciertas zonas. Por ello, es necesario levantarse de la silla, caminar unos minutos y destensar aquellas zonas del cuerpo que sintamos m\u00e1s \u201cagarrotadas\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Recuerda que los estiramientos son indispensables para el buen funcionamiento de los m\u00fasculos pero <\/span><b>tambi\u00e9n cuentan con otras muchas ventajas: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">favorece la oxigenaci\u00f3n de la sangre, nos ayuda a recuperarnos de lesiones, alivia dolores, mejora la calidad del sue\u00f1o y favorece la desaparici\u00f3n del estr\u00e9s.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Comienza a incorporar en tu d\u00eda a d\u00eda una serie de estiramientos a modo de h\u00e1bito y ver\u00e1s como, poco a poco, tus m\u00fasculos en particular y tu cuerpo en general comienza a agradec\u00e9rtelo. Y es que dedicarnos tiempo a nuestro bienestar, a mimarnos y a cuidarnos es el mejor regalo que nos podemos hacer a nosotros mismos para ganar en salud, por dentro y por fuera. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dedicarnos unos minutos diarios a nosotros mismos es fundamental para obtener energ\u00eda y aportar salud a nuestro organismo. 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