Un hecho hasta entonces desconocido que nos convirti\u00f3 en seres a\u00fan m\u00e1s vulnerables: privados de un futuro incierto y con la suficiente distancia para ver el pasado como una ilusi\u00f3n lejana, muchos de nosotros sucumbimos a una ansiedad generalizada a causa de la pandemia cuyos \u00edndices no han hecho sino aumentar a lo largo de este a\u00f1o, tal y como aprecian numerosos expertos en psicolog\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n Tanto, que los problemas de salud mental generados por la crisis actual ha desembocado en numerosas doctrinas y nuevas corrientes: desde los nuevos\u00a0 \u201cconsultores espirituales\u201d que proliferan en Estados Unidos como\u00a0 combinaci\u00f3n entre psic\u00f3logo y maestro zen, hasta la presencia de las \u201cplegarias de la serenidad\u201d que se viralizan en redes sociales.<\/span><\/p>\n Sin embargo, el atajo para encontrar el equilibrio en estos tiempos convulsos resulta mucho m\u00e1s sencillo si acudimos a <\/span>la relajaci\u00f3n y la<\/b> meditaci\u00f3n guiada<\/b>, disciplina milenaria cuya importancia no ha hecho sino incrementarse a ra\u00edz de la pandemia.\u00a0<\/span><\/p>\n Recientemente, un equipo de neur\u00f3logos del Centro Waisman de la Universidad de Wisconsin, en Estados Unidos, realiz\u00f3 un estudio en colaboraci\u00f3n con el Monasterio Scheche de Katmand\u00fa en Nepal, a un grupo de monjes budistas adolescentes y a un grupo de universitarios. El estudio arroj\u00f3 resultados, cuanto menos interesantes, al revelar un encefalograma totalmente distinto entre ambos grupos: en el caso de los monjes budistas, las conexiones neuronales de su cerebro eran mucho mayores en comparaci\u00f3n al otro grupo.\u00a0<\/span><\/p>\n Este es tan solo uno de los muchos estudios que confunden y fascinan por igual a un c\u00edrculo cient\u00edfico que han pasado de mostrarse esc\u00e9pticos a confirmar\u00a0 el potencial de la meditaci\u00f3n para desarrollar a\u00fan m\u00e1s nuestro cerebro y aportar numerosos beneficios al resto del organismo.\u00a0<\/span><\/p>\n Practiquen la meditaci\u00f3n. Es algo fundamental. Una vez que se la disfruta, ya no se la puede abandonar, y los beneficios son inmediatos. (Dalai Lama)<\/span><\/p><\/blockquote>\n Nacido en la religi\u00f3n budista pero tambi\u00e9n presente en otras creencias del mundo desde la antig\u00fcedad, la meditaci\u00f3n supone una inducci\u00f3n de la mente a un estado de conciencia por el propio individuo. Un arte que, m\u00e1s all\u00e1 de la complejidad que muchos imaginan, consiste simplemente en \u201cser\u201d, en encontrar en la respiraci\u00f3n la mejor aliada para reforzar nuestro mapa energ\u00e9tico.\u00a0<\/span><\/p>\n De hecho, durante los \u00faltimos a\u00f1os los siguientes beneficios de la meditaci\u00f3n se han visto a\u00fan m\u00e1s reforzados, especialmente si realizamos una pr\u00e1ctica diaria:<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Una pregunta recurrente en todo principiante que busca iniciarse en la meditaci\u00f3n reside en el \u201cc\u00f3mo\u201d. Sin embargo, te sorprender\u00eda la sencillez de un acto que consiste puramente en la concentraci\u00f3n del momento presente, ya sea a trav\u00e9s de la llama de una vela, un mantra o una imagen concreta.\u00a0<\/span><\/p>\n Un objetivo que a muchos les cuesta llevar a cabo igualmente, motivo por el que reproducir una meditaci\u00f3n guiada consiste en la mejor aliada para adentrarse en esta pr\u00e1ctica.<\/span><\/p>\n Tanto en YouTube como Spotify encontrar\u00e1s diferentes opciones de meditaci\u00f3n guiada en funci\u00f3n de la duraci\u00f3n, estilo e incluso voz que prefieras. Una forma pr\u00e1ctica de iniciarse en el trance a trav\u00e9s de una historia, ritual o ejercicio a fin de ganar mayor concentraci\u00f3n desde el primer momento.\u00a0<\/span><\/p>\n En opini\u00f3n de este autor, y tras varios a\u00f1os de pr\u00e1ctica, <\/span>la mejor meditaci\u00f3n guiada<\/b> es esta<\/span>, no solo por su recomendable duraci\u00f3n, sino porque el propio gur\u00fa sugiere un viaje a trav\u00e9s de una escalera simplemente fascinante, id\u00f3neo para principiantes.<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Si profundizamos algo m\u00e1s en la meditaci\u00f3n, descubrir\u00e1s que existen diferentes tipos de pr\u00e1ctica en funci\u00f3n de la duraci\u00f3n, estilo y objetivos que buscamos conseguir:\u00a0<\/span><\/p>\n Estos son solo algunos de los mundos que engloba una meditaci\u00f3n que incita a viajar a nuevos estados de conciencia. A convertir el presente en nuestro mejor aliado a trav\u00e9s de la <\/span>relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n guiada<\/b>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En un momento como el actual, acudir a la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n se convierte en la mejor opci\u00f3n para afrontar la ansiedad y estr\u00e9s que nos produce esta \u00e9poca de crisis.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4249,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[52],"tags":[],"class_list":["post-4245","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienvivir-y-salud"],"acf":[],"yoast_head":"\n![\"meditacion\"](\"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/meditacion-1.jpg\")
<\/p>\nBeneficios de practicar la meditaci\u00f3n a diario\u00a0<\/b><\/h2>\n
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La meditaci\u00f3n guiada contra la ansiedad\u00a0<\/b><\/h2>\n
![\"meditacion](\"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/meditacion-covid.jpg\")
<\/p>\nTipos de meditaci\u00f3n y su aplicaci\u00f3n en tu vida diaria\u00a0<\/b><\/h2>\n
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