{"id":4143,"date":"2020-06-11T14:34:00","date_gmt":"2020-06-11T12:34:00","guid":{"rendered":"http:\/\/bloghammam.localhost\/2020\/06\/11\/plantas-para-conciliar-el-sueno\/"},"modified":"2026-04-09T11:53:34","modified_gmt":"2026-04-09T09:53:34","slug":"plantas-para-conciliar-el-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/plantas-para-conciliar-el-sueno\/","title":{"rendered":"Las plantas que ayudan a conciliar el sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando se trata de mejorar la calidad de nuestro sue\u00f1o, conciliarlo en un menor tiempo o simplemente, dormir m\u00e1s tiempo, hay <\/span><b>plantas para conciliar el sue\u00f1o <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">que nos ayudar\u00e1n de forma considerable.\u00a0<\/span><!--more--><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">En este art\u00edculo te mencionaremos algunas de las infusiones que te ayudar\u00e1n a dormir de forma placentera.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>valeriana <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">adem\u00e1s de ser un sedante ligero, reducir\u00e1 tu ansiedad y con ello conseguir\u00e1s un mejor sue\u00f1o.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>manzanilla <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">es una excelente opci\u00f3n entre las <\/span><b>plantas para conciliar el sue\u00f1o <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y tambi\u00e9n, te ayudar\u00e1 a reducir el colesterol y cualquier inflamaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>La tila<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, un cl\u00e1sico en cuanto a templar los nervios y ayudar con el estr\u00e9s, es menos potente que otras opciones como la valeriana, pero su sabor es mucho m\u00e1s agradable.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La infusi\u00f3n de <\/span><b>hierbaluisa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es una potente aliada para templar los nervios, controlar el estr\u00e9s y despejar tu mente y aunque no est\u00e1 indicado para embarazadas, s\u00ed ayuda tambi\u00e9n con algunos problemas estomacales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una de las m\u00e1s usadas es la <\/span><b>lavanda. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Con ella no solo mejorar\u00e1 tu sue\u00f1o sino que tambi\u00e9n te favorecer\u00e1 contra el asma, resfriados, la tos y algunos problemas respiratorios.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La infusi\u00f3n de <\/span><b>l\u00fapulo <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">es una de las m\u00e1s recomendadas para dormir mucho mejor. Es una buena aliada para combatir los nervios, ansiedad, estr\u00e9s, problemas de digesti\u00f3n y es un excelente relajante muscular.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La melisa ayuda con la indigesti\u00edon, relaja, reduce el estr\u00e9s y la ansiedad y ayuda con las defensas. Se suele combinar con otras hierbas como la manzanilla o la tila.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>pasiflora <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">contiene trazas de flavonoides, \u00e1cidos fen\u00f3licos y alcaloides, estos le proporcionan propiedades sedantes que ayudan a relajar la musculatura y son antiespasm\u00f3dicas, es decir,\u00a0 que combaten espasmos o contracciones involuntarias en nuestros m\u00fasculos.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>DORMIR BIEN ES CUESTI\u00d3N DE BOT\u00c1NICA<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todas las personas hemos tenido alguna vez, dificultades para conciliar el sue\u00f1o. Cierto es que lo ideal es respetar ciertos h\u00e1bitos que tambi\u00e9n nos puede ayudar al momento de descansar, como evitar, antes de irnos a dormir, algunas bebidas estimulantes, el uso de pantallas brillantes, como m\u00f3viles o tablets o establecer determinadas rutinas antes del sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora bien, si quieres evitar o combatir el insomnio, podemos decir que el dormir bien es una cuesti\u00f3n de bot\u00e1nica. <\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">Existen <\/span><b>plantas para conciliar el sue\u00f1o <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y la mejor manera de utilizarlas es mediante las infusiones.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El equilibrio del sue\u00f1o se consigue mediante la elecci\u00f3n de una infusi\u00f3n adecuada. El ser humano ha buscado los beneficios medicinales de las infusiones desde hace m\u00e1s de dos mil a\u00f1os. Es una pr\u00e1ctica antigua que se mantiene vigente en la actualidad, en la que el organismo absorbe todos los componentes de mejor manera, gracias al estado l\u00edquido de los mismos.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-post-thumbnail wp-image-8436\" src=\"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/copa-de-manzanilla.jpg\" alt=\"copa de manzanilla\" width=\"750\" height=\"502\" \/><\/p>\n<h2><b>LAS PROPIEDADES DE LAS INFUSIONES EN EL SUE\u00d1O<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque el consumir infusiones se trate de una pr\u00e1ctica muy antigua, en los \u00faltimos a\u00f1os son numerosos los estudios cl\u00ednicos que contin\u00faan demostrando, todos los beneficios que se pueden obtener de las infusiones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfCu\u00e1les son las propiedades que tienen <\/span><b>las plantas para conciliar el sue\u00f1o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">? Existe una <a href=\"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/planta-medicinales-y-aromaticas-empleadas-en-el-hammam\/\">variedad amplia de plantas<\/a> que nos ayudan a mejorar la calidad de nuestro sue\u00f1o. Cada una de ellas nos ofrece alg\u00fan beneficio en particular, pero en general est\u00e1 m\u00e1s que confirmado que nos ayudan a reducir la ansiedad, algunas act\u00faan como sedantes suaves debido a los fitoqu\u00edmicos que trabajan en nuestro cerebro.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estas son capaces de relajar nuestra musculatura y dilatar nuestros vasos sangu\u00edneos, consiguiendo as\u00ed dormirnos en menos tiempo y permanecer descansando una cantidad mayor de tiempo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Propiedades analg\u00e9sicas, sedantes, relajantes naturales, efectos tranquilizantes, relajantes musculares, equilibradoras del sistema nervioso, entre otras, son las ventajas que puedes obtener mediante las infusiones que te ayudar\u00e1n a conciliar el sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando se trata de mejorar la calidad de nuestro sue\u00f1o, conciliarlo en un menor tiempo o simplemente, dormir m\u00e1s tiempo, hay plantas para conciliar el sue\u00f1o que nos ayudar\u00e1n de forma considerable.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4146,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[52],"tags":[],"class_list":["post-4143","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienvivir-y-salud"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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