{"id":16453,"date":"2024-02-05T08:34:08","date_gmt":"2024-02-05T07:34:08","guid":{"rendered":"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/?p=16453"},"modified":"2024-02-05T08:37:20","modified_gmt":"2024-02-05T07:37:20","slug":"realmente-leer-relaja-la-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/realmente-leer-relaja-la-mente\/","title":{"rendered":"\u00bfRealmente leer relaja la mente?"},"content":{"rendered":"

Convertir la lectura en una rutina de nuestro d\u00eda a d\u00eda puede ser muy beneficioso para nuestra salud mental. Todos sabemos que leer ejercita nuestro cerebro y desarrolla nuestra creatividad pero, adem\u00e1s, tambi\u00e9n ayuda a reducir el estr\u00e9s y a mejorar nuestro descanso. Por eso, leer para relajar la mente<\/strong> es una de las mejores cosas que podemos hacer antes de irnos a la cama.<\/p>\n

Por qu\u00e9 leer nos relaja<\/strong><\/h2>\n

Una investigaci\u00f3n de la Universidad de Sussex concluye que leer 6 minutos al d\u00eda puede reducir el estr\u00e9s hasta en un 68%<\/strong>. Seg\u00fan este estudio, leer relaja. \u00bfPero por qu\u00e9?<\/p>\n

Al parecer, a medida que vamos pasando las p\u00e1ginas y nos vamos concentrando en lo que estamos leyendo, nuestros m\u00fasculos dejan de estar en tensi\u00f3n. Al mismo tiempo, descienden nuestros niveles de cortisol<\/strong>, que es conocida como la \u2018hormona del estr\u00e9s\u2019.<\/p>\n

Esto evidencia que leer relaja la mente, incluso m\u00e1s que otras actividades como hacer deporte, jugar a videojuegos, tomar una taza de t\u00e9 o escuchar m\u00fasica.<\/p>\n

La lectura ayuda a nuestro cerebro a entrar en un estado de relajaci\u00f3n, lo que tambi\u00e9n significa que leer para dormir es un estupendo ejercicio<\/strong>. Abrir un libro una media hora antes de irnos a la cama es una invitaci\u00f3n a nuestro cerebro para que se relaje y descanse.<\/p>\n

Lo ideal es concentrarse \u00fanicamente en la lectura para lograr esa relajaci\u00f3n total que buscamos. Cuando cojas tu libro antes de acostarte, apaga cualquier otro dispositivo (televisor, tel\u00e9fono m\u00f3vil, tablet\u2026) y evita distracciones. Simplemente, \u00a1d\u00e9jate llevar por la lectura!<\/p>\n

Eso s\u00ed, si quieres disfrutar un poco de ese libro, no te metas en la cama con \u00e9l o te dar\u00e1 sue\u00f1o antes de que puedas terminar de leer un cap\u00edtulo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 puedo leer para dormir?<\/strong><\/h3>\n

Si leer es bueno para la ansiedad y para conciliar el sue\u00f1o<\/strong>, el formato de libro que elijas no tiene influencia. Esto quiere decir que, tanto si te gusta leer libros f\u00edsicos y sentir sus p\u00e1ginas entre tus dedos como si prefieres la comodidad de un libro electr\u00f3nico, los efectos beneficiosos de la lectura son los mismos.<\/p>\n

Aunque creas que un ebook, por ser un dispositivo electr\u00f3nico, puede ser menos efectivo que un libro en papel, lo cierto es que leer para relajarse es una actividad que no depende del formato de libro que elijas.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 libros puedes leer para relajar la mente?<\/strong> La tem\u00e1tica tampoco importa, pero aqu\u00ed tienes algunas recomendaciones:<\/p>\n