{"id":11958,"date":"2023-04-19T10:30:28","date_gmt":"2023-04-19T08:30:28","guid":{"rendered":"https:\/\/hammamalandalus.com\/var\/www\/vhosts\/hammamalandalus.comhttpdocs\/blog\/?p=11958"},"modified":"2023-04-24T10:37:28","modified_gmt":"2023-04-24T08:37:28","slug":"escucharse-a-uno-mismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/escucharse-a-uno-mismo\/","title":{"rendered":"La importancia de escucharse a uno mismo"},"content":{"rendered":"<p>En nuestro d\u00eda a d\u00eda no encontramos tiempo de pararnos a pensar en nosotros mismos. Eso nos hace olvidarnos de nuestras emociones y sentimientos y no prestar atenci\u00f3n a las causas que los provocan. Pero <strong>escucharse a uno mismo es fundamental para nuestro bienestar y nuestro desarrollo personal<\/strong>, as\u00ed como para el desarrollo de nuestras habilidades sociales y de nuestra autoestima. \u00bfPor qu\u00e9 es tan importante conocerse y escucharse? En Hammam defendemos la importancia de escucharse a uno mismo y de saber c\u00f3mo nos hablamos a nosotros mismos.<!--more--><\/p>\n<h2><strong>\u00bfPor qu\u00e9 hay que escucharse a uno mismo?<\/strong><\/h2>\n<p>La mayor\u00eda de las veces no te paras a escucharte a ti mismo. No te detienes a pensar en qu\u00e9 quieres t\u00fa, sino que te dejas llevar por las obligaciones, por lo que necesitan los dem\u00e1s o por lo que te has impuesto de manera autom\u00e1tica y casi inconsciente. Eso hace que tengamos una relaci\u00f3n insana con nosotros mismos que <strong>acabar\u00e1 deteriorando nuestra salud mental<\/strong>.<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1ntas cosas en tu d\u00eda a d\u00eda haces realmente porque t\u00fa quieres? El desgaste que esa mala costumbre nos provoca frena nuestro desarrollo personal. Por eso es necesario que <strong>nos cuidemos a nosotros mismos, que nos entendamos y que nos valoremos<\/strong>. As\u00ed tendremos una mejor relaci\u00f3n con nosotros mismos y tambi\u00e9n con los dem\u00e1s.<\/p>\n<p>Dedicarnos tiempo a nosotros mismos nos ayuda a ver las cosas con claridad, a mitigar el estr\u00e9s del d\u00eda a d\u00eda, a comprender nuestra propia manera de pensar y de actuar, a sentirnos bien y, en definitiva, a ser felices. <strong>\u00bfQu\u00e9 otros beneficios tiene escucharse a uno mismo?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nos ayuda a conocernos, entendernos, respetarnos y valorarnos.<\/li>\n<li>Nos ayuda a mejorar nuestras relaciones con otras personas.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/como-mejorar-autoestima\/\">Fortalece nuestra autoestima<\/a> y seguridad en nosotros mismos.<\/li>\n<li>Nos ayuda a tomar decisiones.<\/li>\n<li>Nos permite mejorar nuestro control de las emociones y de nuestras conductas.<\/li>\n<li>Nos sirve como desahogo ante situaciones negativas.<\/li>\n<li>Mejora nuestra estabilidad y crecimiento personal.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Claves para escucharte a ti mismo<\/strong><\/h2>\n<p>\u00bfC\u00f3mo escucharse a uno mismo? Tienes que pararte a pensar en ti mismo, en tus sentimientos, en tus pensamientos, en tus actos, etc. La mejor manera de hacerlo es:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ded\u00edcate momentos de silencio<\/strong>. Sin televisi\u00f3n, sin radio, sin m\u00fasica\u2026 Busca lugares sin ruido, tambi\u00e9n en tus descansos, para poder disfrutar de momentos contigo.<\/li>\n<li><strong>Practica mindfulness<\/strong> y presta atenci\u00f3n a tu cuerpo y a tu mente. Te contamos c\u00f3mo en<a href=\"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/mindfulness-funciona\/\"> esta entrevista.<\/a><\/li>\n<li><strong>Mueve el cuerpo y c\u00e9ntrate en ello<\/strong>. Por ejemplo, con alguna actividad deportiva como el yoga o caminar. No hace falta que sea ejercicio intenso pero s\u00ed que te concentres en eso y olvides otras cuestiones del d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Conecta con tu alrededor<\/strong>. Con sonidos o silencios, con paisajes, con personas, con lo que necesites para reducir ese ruido mental que no te deja escucharte a ti mismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En todas esas situaciones, debes practicar la atenci\u00f3n plena y centrarte en lo que piensas y sientes en ese momento, en lo que expresa tu cuerpo, en las cosas que te callas y, sobre todo, en tu personalidad. Escucharse a uno mismo es esencial para nuestro bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En nuestro d\u00eda a d\u00eda no encontramos tiempo de pararnos a pensar en nosotros mismos. Eso nos hace olvidarnos de nuestras emociones y sentimientos y no prestar atenci\u00f3n a las causas que los provocan. 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