{"id":11860,"date":"2023-02-08T10:36:45","date_gmt":"2023-02-08T09:36:45","guid":{"rendered":"https:\/\/hammamalandalus.com\/var\/www\/vhosts\/hammamalandalus.comhttpdocs\/blog\/?p=11860"},"modified":"2023-02-08T10:36:45","modified_gmt":"2023-02-08T09:36:45","slug":"como-mejorar-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/como-mejorar-autoestima\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mejorar la autoestima"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">A lo largo de los siglos, la Psicolog\u00eda ha abordado el concepto de <\/span><b>autoestima <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">desde puntos de vista muy diversos. M\u00e1s all\u00e1 de la teor\u00eda, todos nosotros entendemos la autoestima como la aceptaci\u00f3n que tenemos de nosotros mismos: c\u00f3mo nos sentimos con nuestros propios comportamientos, actitudes, \u00e9xitos o fracasos. En definitiva, las percepciones, valoraciones y apreciaciones que hacemos de nosotros mismos o de un aspecto concreto que nos define. Aplicar t\u00e9cnicas para mejorar la autoestima nos acercar\u00e1 m\u00e1s a nuestros objetivos y a sentirnos mejor con nosotros mismos.<\/span><!--more--><\/p>\n<h1><b>\u00bfPor qu\u00e9 es importante tener autoestima?<\/b><\/h1>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Trabajar para mejorar la autoestima nos ayuda a <\/span><b>conocernos mejor a nosotros mismos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, as\u00ed como a reforzar nuestras capacidades y a acercarnos a nuestras metas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tener una buena autoestima nos permite actuar con <\/span><b>mayor motivaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> porque nos ayuda a conocernos y aceptarnos tal y como somos y a aprender a adaptarnos a las circunstancias que nos rodean.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, mejora nuestro estado de \u00e1nimo y, en consecuencia, <\/span><b>contribuye a nuestro bienestar<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, permiti\u00e9ndonos mejorar otros muchos aspectos de nuestra vida como:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nuestro crecimiento personal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nuestra salud f\u00edsica, mental y emocional.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nuestra capacidad para afrontar las adversidades.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nuestra capacidad de autorrealizaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nuestra confianza y fortaleza.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nuestras relaciones sociales.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>S\u00edntomas de autoestima baja<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No todas las personas alcanzan el mismo nivel de autoestima, y esta percepci\u00f3n que tenemos sobre nosotros mismos puede verse mermada por diferentes causas de tipo afectivo, educacional, etc.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para saber si tenemos la autoestima baja, podemos fijarnos en aspectos como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inseguridades.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/solucion-a-la-ansiedad\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ansiedad.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Indecisi\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bajo estado de \u00e1nimo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Necesidad de aprobaci\u00f3n externa.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Miedo al fracaso.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Miedo a las cr\u00edticas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sentimiento de culpa.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dificultad para poner l\u00edmites.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aislamiento.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Autoexigencia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pesimismo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Son algunos de los principales s\u00edntomas que se detectan en las personas con baja autoestima y que pueden tener consecuencias muy negativas para nuestro bienestar personal.<\/span><\/p>\n<h2><b>Ejercicios para mejorar la autoestima<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos sentimientos negativos sobre uno mismo pueden revertirse si nos lo proponemos. Existen diferentes actividades para mejorar la autoestima, t\u00e9cnicas psicol\u00f3gicas que nos ayudan a mejorar la percepci\u00f3n que tenemos sobre nosotros mismos, a valorarnos y a afrontar nuestros objetivos desde un punto de vista m\u00e1s positivo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En Hammam te proponemos las siguientes estrategias para mejorar la autoestima:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Haz una lista de esas cosas o personas que restan<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en tu vida y que te hacen sentir menos valioso. \u00a1Hay que liberarse de todo eso!<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u00a1Arriesga! <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Experimenta, busca tus sue\u00f1os, haz cosas nuevas\u2026 Atr\u00e9vete a salir de tu zona de confort aunque puedas equivocarte o tomar una mala decisi\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u00a1Da la vuelta a tus pensamientos!<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Haz este ejercicio: cuando tengas un pensamiento negativo que te limita, convi\u00e9rtelo en uno positivo. Busca la otra cara de la moneda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ac\u00e9ptate<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Todos nos equivocamos. Tenemos que perdonarnos los errores y darnos nuevas oportunidades. De todo se aprende y todo pasa. Nadie es perfecto y tenemos que aprender a valorarnos con nuestros defectos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Siguiendo estos consejos para mejorar la autoestima conseguir\u00e1s sentirte mejor contigo mismo y cambiar esa concepci\u00f3n negativa sobre ti o sobre alg\u00fan aspecto de ti con el que no te sientes satisfecho.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A lo largo de los siglos, la Psicolog\u00eda ha abordado el concepto de autoestima desde puntos de vista muy diversos. 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