{"id":11856,"date":"2023-02-08T10:24:13","date_gmt":"2023-02-08T09:24:13","guid":{"rendered":"https:\/\/hammamalandalus.com\/var\/www\/vhosts\/hammamalandalus.comhttpdocs\/blog\/?p=11856"},"modified":"2023-02-08T10:25:59","modified_gmt":"2023-02-08T09:25:59","slug":"importancia-nutricion-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/importancia-nutricion-deporte\/","title":{"rendered":"La importancia de la nutrici\u00f3n en el deporte"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sentirnos fuertes f\u00edsica y mentalmente nos ayuda a alcanzar nuestras metas. Practicar deporte es una fuente de bienestar de gran valor, pero que no es del todo completa si no va acompa\u00f1ada de un adecuado descanso y de una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada. La <\/span><b>nutrici\u00f3n en el deporte<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> juega un papel crucial cuando el objetivo es sentirse bien con uno mismo. \u00bfC\u00f3mo repercute esto en nuestra salud?<\/span><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><b>\u00bfQu\u00e9 es la nutrici\u00f3n deportiva?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>nutrici\u00f3n deportiva<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es una rama de la nutrici\u00f3n humana especialmente enfocada a las personas que practican deporte de alta intensidad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta disciplina aplica unos criterios b\u00e1sicos de alimentaci\u00f3n equilibrada para el d\u00eda a d\u00eda, con el objetivo de afrontar las cargas de entrenamiento y favorecer una correcta recuperaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La dieta, en este caso, est\u00e1 pensada para mejorar el rendimiento del deportista, a quien se gu\u00eda y se educa para que sepa qu\u00e9 debe comer y beber, cu\u00e1ndo y por qu\u00e9.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u00bfPor qu\u00e9 es importante?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La importancia de la nutrici\u00f3n en el deporte radica en que su objetivo es que el deportista pueda <\/span><b>mejorar sus marcas y lograr su metas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Salud y nutrici\u00f3n en el deporte son dos conceptos \u00edntimamente relacionados, ya que los alimentos que ingerimos influyen en nuestra salud y tambi\u00e9n en los resultados que obtenemos cuando realizamos ejercicio f\u00edsico intenso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el deporte, especialmente, la dieta debe estar enfocada a la consecuci\u00f3n de una serie de objetivos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Proporcionar energ\u00eda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantener y regular el metabolismo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fortalecer y reparar los tejidos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por tanto, la nutrici\u00f3n en el deporte busca un mayor rendimiento y una mejor recuperaci\u00f3n para que <\/span><b>nuestro organismo est\u00e9 fuerte y sano<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En Hammam ya hemos hablado de todos los <\/span><a href=\"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/beneficios-de-practicar-deporte-en-casa\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">beneficios de practicar deporte en casa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, porque hay muchas formas de hacer ejercicio y sentirse bien. Pero, de igual manera, la dieta tendr\u00e1 que ser diferente en funci\u00f3n del deporte que cada uno de nosotros practiquemos.<\/span><\/p>\n<h2><b>Claves de la nutrici\u00f3n en el deporte<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Visto lo importante que es la nutrici\u00f3n en el deporte para alcanzar el \u00e9xito que buscamos en nuestros objetivos, repasemos algunas claves que nos ayudar\u00e1n a mantener el equilibrio entre alimentaci\u00f3n y ejercicio:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>La dieta ha de ser personalizada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> porque ir\u00e1 en funci\u00f3n de las metas de cada cual y de su perfil como deportista.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>La alimentaci\u00f3n debe ser variada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, incluyendo todos los grupos de alimentos en las proporciones m\u00e1s adecuadas para la consecuci\u00f3n de nuestros objetivos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>La recuperaci\u00f3n se planifica<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> tambi\u00e9n teniendo en cuenta los alimentos ingeridos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Un profesional cualificado en nutrici\u00f3n deportiva<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> podr\u00e1 ayudarnos de una manera m\u00e1s correcta a conseguir nuestros objetivos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Debemos plantearnos metas alcanzables<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y acordes a nuestra actividad f\u00edsica real. No es lo mismo practicar nataci\u00f3n que yoga o crossfit.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un entrenamiento f\u00edsico que vaya acompa\u00f1ado de una nutrici\u00f3n adecuada nos permitir\u00e1 rendir al m\u00e1ximo porque la nutrici\u00f3n en el deporte est\u00e1 pensada para proporcionarnos la energ\u00eda y los nutrientes que nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan para ello.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Conjugar la alimentaci\u00f3n con el ejercicio de la manera correcta nos ayudar\u00e1 a mantener un estilo de vida m\u00e1s saludable.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sentirnos fuertes f\u00edsica y mentalmente nos ayuda a alcanzar nuestras metas. Practicar deporte es una fuente de bienestar de gran valor, pero que no es del todo completa si no va acompa\u00f1ada de un adecuado descanso y de una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada. 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