{"id":10594,"date":"2022-07-13T11:16:17","date_gmt":"2022-07-13T09:16:17","guid":{"rendered":"https:\/\/hammamalandalus.com\/var\/www\/vhosts\/hammamalandalus.comhttpdocs\/blog\/?p=10594"},"modified":"2022-07-13T11:17:48","modified_gmt":"2022-07-13T09:17:48","slug":"importancia-dormir-bien-mejorar-calidad-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/importancia-dormir-bien-mejorar-calidad-de-vida\/","title":{"rendered":"La importancia de dormir bien para mejorar nuestra calidad de vida"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algo tan b\u00e1sico como dormir es fundamental para mantener el cuerpo y la mente en su estado \u00f3ptimo. Al dormir placenteramente nuestro \u00f3rganos y procesos internos trabajan para<\/span><b> mejorar nuestro estado de humor, impulsar la funci\u00f3n intelectual y fomentar el equilibrio energ\u00e9tico y molecular.<\/b><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, al no dormir bien el descanso no ser\u00e1 el mismo y, como consecuencia, el rendimiento al d\u00eda siguiente tampoco ser\u00e1 el mejor. <\/span><b>Dormir bien y <\/b><a href=\"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/como-mejorar-la-higiene-del-sueno-consejos-y-buenos-habitos\/\"><b>mejorar la higiene del sue\u00f1o<\/b><\/a><b> nos ayuda a pensar con mayor claridad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, a concentrarnos mejor e incluso a contar con mejores reflejos. Necesitamos horas de sue\u00f1o y de descanso para restaurar nuestro cuerpo y nuestro cerebro.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfCu\u00e1l es la importancia del sue\u00f1o?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dormir no solo nos ayuda a recuperarnos del estr\u00e9s. Tras una buena noche de descanso <\/span><b>nos sentiremos con mayor energ\u00eda y con mayor capacidad para desempe\u00f1ar mejor las acciones del d\u00eda a d\u00eda.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y aunque parezca cuesti\u00f3n de magia, un buen descanso a trav\u00e9s del sue\u00f1o tambi\u00e9n favorece al sistema inmunol\u00f3gico del cuerpo, consiguiendo incluso que contraigamos menos enfermedades.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfC\u00f3mo influye en el aprendizaje de los ni\u00f1os?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dormir tambi\u00e9n puede influenciar en el aprendizaje, sobre todo, de los ni\u00f1os<\/span><b>. No descansar bien puede provocar da\u00f1os en la memoria, en la plasticidad neuronal y, por lo tanto, en el aprendizaje<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Las fases del sue\u00f1o, en especial la fase del sue\u00f1o profundo, son fundamentales para conseguir un descanso pleno y una mayor activaci\u00f3n mental posterior.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todo esto indica que la naturaleza del sue\u00f1o de los ni\u00f1os puede desarrollar un papel fundamental en su memoria, capacidad cognitiva e inteligencia si no disfruta de las horas de sue\u00f1o adecuadas.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>Beneficios del sue\u00f1o para la salud f\u00edsica y mental<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando dormimos, nuestro cuerpo experimenta muchas m\u00e1s actividades que el descanso:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fomenta la memoria:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> cuando estamos durmiendo el cerebro fortalece las conexiones neuronales, el hipocampo se restaura y aumenta lo que conocemos como memoria a largo plazo.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fortalece la inmunidad: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">mientras dormimos nuestro sistema inmunol\u00f3gico se regenera poco a poco, fortaleci\u00e9ndose y aportando un extra de protecci\u00f3n al organismo ante posibles agentes externos combatir. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mayor creatividad: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">al dormir la memoria sigue activa por lo que tanto la creatividad como la imaginaci\u00f3n contin\u00faan desarroll\u00e1ndose incluso en sue\u00f1os.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mejor salud mental:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> la producci\u00f3n de melatonina y serotonina durante el sue\u00f1o favorece a la disminuci\u00f3n del estr\u00e9s, origen de problemas de salud como la ansiedad o la depresi\u00f3n. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Control de peso: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">durante el sue\u00f1o se genera una menor cantidad de leptina por lo que el apetito o las ganas de comer disminuyen. Sin embargo, la falta de sue\u00f1o puede provocar la reacci\u00f3n contraria y favorecer la aparici\u00f3n del apetito.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Algo tan b\u00e1sico como dormir es fundamental para mantener el cuerpo y la mente en su estado \u00f3ptimo. 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