{"id":10430,"date":"2022-06-22T08:48:15","date_gmt":"2022-06-22T06:48:15","guid":{"rendered":"https:\/\/hammamalandalus.com\/var\/www\/vhosts\/hammamalandalus.comhttpdocs\/blog\/?p=10430"},"modified":"2022-06-22T08:48:15","modified_gmt":"2022-06-22T06:48:15","slug":"importancia-estirar-como-hacerlo-correctamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/importancia-estirar-como-hacerlo-correctamente\/","title":{"rendered":"La importancia de estirar: \u00bfc\u00f3mo hacerlo correctamente?"},"content":{"rendered":"

Dedicarnos unos minutos diarios a nosotros mismos es <\/span>fundamental para obtener energ\u00eda y aportar salud a nuestro organismo<\/b>. Algo tan sencillo como empezar el d\u00eda con una <\/span>rutina de estiramientos por la ma\u00f1ana<\/span><\/a> puede hacer que nos encontremos con mucha m\u00e1s vitalidad y buen humor durante el resto de la jornada.\u00a0<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Adem\u00e1s, los estiramientos ofrecen una gran variedad de beneficios y ventajas, tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente. \u00a1Te las contamos!<\/span><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante estirar los m\u00fasculos?<\/b><\/h2>\n

Realizar una peque\u00f1a rutina de<\/span> estiramientos diarios puede aportarnos infinidad de beneficios<\/b>, sobretodo, a nuestros m\u00fasculos:\u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  • Permiten aprovechar al m\u00e1ximo el potencial de los m\u00fasculos antes del deporte.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Consiguen relajar los m\u00fasculos despu\u00e9s de haber generado tensi\u00f3n tras ejercicios o la pr\u00e1ctica de deporte.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Reducen el dolor muscular.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Ayudan a relajar en general los m\u00fasculos y a aumentar la sensaci\u00f3n de bienestar.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Previenen lesiones.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Mejoran la movilidad del cuerpo.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Aumenta la flexibilidad y agilidad.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    \u00bfCu\u00e1ndo y c\u00f3mo estirarse correctamente?<\/b><\/h2>\n

    Diez minutos al d\u00eda son suficientes para beneficiarnos de todas las ventajas que los estiramientos pueden proporcionarnos. <\/b>Sin embargo, hay ocasiones y momentos determinados donde los estiramientos son m\u00e1s necesarios:<\/span><\/p>\n

    Antes del ejercicio f\u00edsico<\/b><\/h3>\n

    Es altamente recomendable realizar una peque\u00f1a rutina de estiramientos antes del ejercicio. De esta manera, conseguiremos mejorar la flexibilidad del m\u00fasculo y comenzar a aumentar la temperatura corporal a modo de calentamiento general.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Despu\u00e9s del entrenamiento<\/b><\/h3>\n

    Los estiramientos tras el ejercicio deben ser diferentes a los que se hacen antes de la actividad a modo de calentamiento. Tras el ejercicio, es necesario realizar estiramientos est\u00e1ticos para eliminar la posible contracci\u00f3n del m\u00fasculo y ayudar a relajarlo de nuevo.\u00a0<\/span><\/p>\n

    En el trabajo<\/b><\/h3>\n

    Si, en el trabajo tambi\u00e9n son muy necesarios los estiramientos. Al permanecer largas horas de concentraci\u00f3n en una misma postura, el cuerpo puede lesionarse, sentir molestias e incluso dolores en ciertas zonas. Por ello, es necesario levantarse de la silla, caminar unos minutos y destensar aquellas zonas del cuerpo que sintamos m\u00e1s \u201cagarrotadas\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Recuerda que los estiramientos son indispensables para el buen funcionamiento de los m\u00fasculos pero <\/span>tambi\u00e9n cuentan con otras muchas ventajas: <\/b>favorece la oxigenaci\u00f3n de la sangre, nos ayuda a recuperarnos de lesiones, alivia dolores, mejora la calidad del sue\u00f1o y favorece la desaparici\u00f3n del estr\u00e9s.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Comienza a incorporar en tu d\u00eda a d\u00eda una serie de estiramientos a modo de h\u00e1bito y ver\u00e1s como, poco a poco, tus m\u00fasculos en particular y tu cuerpo en general comienza a agradec\u00e9rtelo. Y es que dedicarnos tiempo a nuestro bienestar, a mimarnos y a cuidarnos es el mejor regalo que nos podemos hacer a nosotros mismos para ganar en salud, por dentro y por fuera. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Dedicarnos unos minutos diarios a nosotros mismos es fundamental para obtener energ\u00eda y aportar salud a nuestro organismo. 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