{"id":10374,"date":"2022-04-29T09:20:35","date_gmt":"2022-04-29T07:20:35","guid":{"rendered":"https:\/\/hammamalandalus.com\/var\/www\/vhosts\/hammamalandalus.comhttpdocs\/blog\/?p=10374"},"modified":"2022-04-29T09:20:35","modified_gmt":"2022-04-29T07:20:35","slug":"guia-mindfulness-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/guia-mindfulness-infantil\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda de Mindfulness infantil: los mejores ejercicios"},"content":{"rendered":"

Seguramente hayas o\u00eddo hablar en varias ocasiones sobre el mindfulness pero, \u00bfsab\u00edas que tambi\u00e9n puede ser muy beneficioso para los ni\u00f1os? Introducir en el d\u00eda a d\u00eda esta t\u00e9cnica oriental proveniente de la meditaci\u00f3n budista puede aportar m\u00faltiples beneficios a quienes la practican y, en el caso de los ni\u00f1os, puede ser una sencilla forma con la que conseguir mejorar la gesti\u00f3n de las emociones y <\/span>fomentar la relajaci\u00f3n de los ni\u00f1os en el d\u00eda a d\u00eda.\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n

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Desde Hammam Al \u00c1ndalus te contamos a continuaci\u00f3n todo lo que necesitas saber sobre el mindfulness infantil <\/b>y sus m\u00faltiples beneficios para los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el mindfulness infantil?<\/b><\/h2>\n

Como hemos comentado, el mindfulness es una <\/span>pr\u00e1ctica oriental que proviene de la meditaci\u00f3n budista<\/b>. Lleg\u00f3 a Occidente de la mano de Jon Kabat-Zinn y, desde entonces, el mindfulness basa sus principios en la pr\u00e1ctica de esta meditaci\u00f3n terap\u00e9utica para conseguir diferentes beneficios emocionales y f\u00edsicos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sin duda, una de sus principales ventajas es la reducci\u00f3n del estr\u00e9s y su focalizaci\u00f3n en la respiraci\u00f3n. Adem\u00e1s, <\/span>el mindfulness nos ayuda a focalizarnos en el aqu\u00ed y en el ahora y, de este modo, tambi\u00e9n a mejorar la gesti\u00f3n de las emociones y de los pensamientos<\/b>. Por todo ello, el mindfulness es una pr\u00e1ctica meditativa que cada vez cobra mayor relevancia y protagonismo en ni\u00f1os y ni\u00f1as. De hecho, cada vez<\/span> se observan mejores resultados en ni\u00f1os y adolescentes con ansiedad, depresi\u00f3n, TDAH o trastornos del espectro autista.\u00a0<\/b><\/p>\n

Introducir el mindfulness de manera natural en la rutina diaria de los ni\u00f1os puede provocar resultados beneficiosos en cuanto al aumento de la atenci\u00f3n, una mejor\u00eda de sus emociones y la disminuci\u00f3n del estr\u00e9s.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ventajas de la meditaci\u00f3n para ni\u00f1os<\/b><\/h2>\n

Hay que tener en cuenta que el mindfulness es una t\u00e9cnica que no ofrece resultados beneficiosos al momento sino que necesita de constancia y tiempo para sentir sus m\u00faltiples ventajas. Sabiendo esto, es importante saber que el mindfulness no transformar\u00e1 la realidad de los peque\u00f1os de un d\u00eda para otro ya que <\/span>necesita de una rutina estable en la que la meditaci\u00f3n se convierta en parte del d\u00eda a d\u00eda<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Si los ni\u00f1os y ni\u00f1as consiguen practicar mindfulness de manera diaria y siguiendo las recomendaciones de especialistas, estos son<\/span> algunos de los beneficios que pueden conseguir:<\/b><\/p>\n