{"id":10179,"date":"2022-02-04T12:16:53","date_gmt":"2022-02-04T11:16:53","guid":{"rendered":"https:\/\/hammamalandalus.com\/var\/www\/vhosts\/hammamalandalus.comhttpdocs\/blog\/?p=10179"},"modified":"2022-02-04T12:16:53","modified_gmt":"2022-02-04T11:16:53","slug":"consejos-desconectar-movil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/consejos-desconectar-movil\/","title":{"rendered":"Consejos para desconectar del m\u00f3vil y descansar en casa"},"content":{"rendered":"

Un uso excesivo del m\u00f3vil puede ser perjudicial para nuestra salud. Ha llegado el momento de desconectar del m\u00f3vil<\/strong> al llegar a casa, dedicarnos tiempo a nosotros y disfrutar del placer de la tranquilidad. \u00bfY por qu\u00e9 no dedicar ese tiempo a practicar deporte en casa<\/a>, a cocinar de manera saludable o estar con los nuestros, de manera presente y sin la constante interrupci\u00f3n del tel\u00e9fono m\u00f3vil?<\/p>\n

<\/p>\n

Un uso menor del m\u00f3vil te permitir\u00e1 dedicar ese tiempo en t\u00ed y en las actividades que m\u00e1s te gusten. Aprende a desconectar del m\u00f3vil e invierte ese tiempo disponible en tu propio bienestar, salud y tranquilidad.<\/p>\n

Ventajas de desconectar del m\u00f3vil para nuestra mente<\/h2>\n

El uso continuo del m\u00f3vil puede llevar a nuestra mente a una sobresaturaci\u00f3n de informaci\u00f3n, tecnolog\u00eda e inmediatez. Intentar reducir su uso har\u00e1 que, poco a poco, desconectemos cada vez m\u00e1s de este aparato electr\u00f3nico y, como consecuencia, empezaremos a obtener beneficios en nuestro d\u00eda a d\u00eda<\/strong>:<\/p>\n

Favorece el descanso<\/h3>\n

Un uso continuo del m\u00f3vil puede provocarnos problemas para conciliar el sue\u00f1o o insomnio. Las pantallas de los m\u00f3viles emiten una luz azul que reduce la producci\u00f3n de melatonina y, la hormona que nos ayuda a conciliar el sue\u00f1o. Adem\u00e1s, ver o leer noticias alarmantes o pol\u00e9micas puede aumentar los niveles de adrenalina e influenciar as\u00ed en la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

Mayor concentraci\u00f3n<\/h3>\n

El hecho de simplemente tener el m\u00f3vil en la mano ya puede interferir en nuestro nivel de concentraci\u00f3n. Adem\u00e1s, el hecho de estar siempre conectado puede perjudicar nuestra capacidad de trabajo y, por el contrario, no usar el m\u00f3vil favorece de manera casi instant\u00e1nea nuestra capacidad de concentraci\u00f3n en una actividad o tarea.<\/p>\n

Mejor calidad de vida<\/h3>\n

En definitiva, la desconexi\u00f3n del m\u00f3vil puede aportarnos una mejor\u00eda cualitativa de vida, a corto, medio y largo plazo. Dedicar menos tiempo a estar conectados nos permite dedicar m\u00e1s tiempo a nuestro entorno, a personas que queremos y actividades que nos gusta realizar. Por lo general, un menor uso del m\u00f3vil nos ofrece la oportunidad de llevar una vida con mayor calidad.<\/p>\n

\"Persona<\/p>\n

C\u00f3mo desconectar del m\u00f3vil en casa<\/h2>\n

La creciente demanda y uso de diferentes nuevas tecnolog\u00edas hace que constantemente estemos asumiendo nuevos retos para manejarlas adecuadamente y, sin darnos cuenta, asumiendo tambi\u00e9n nuevos riesgos para nuestra salud.<\/strong> Surgen nuevas conductas, h\u00e1bitos y costumbres que vamos incorporando a nuestro d\u00eda a d\u00eda y casi sin darnos cuenta de las carencias que estamos obteniendo como consecuencia.<\/p>\n

Por todo ello, desconectar del m\u00f3vil puede no resultar a veces una tarea sencilla<\/strong>. Adem\u00e1s, a pesar de las m\u00faltiples ventajas que la tecnolog\u00eda puede proporcionarnos, es necesario aprender tambi\u00e9n a desconectarnos, pero \u00bfc\u00f3mo hacerlo? Desde Hammam Al \u00c1ndalus te damos a continuaci\u00f3n una serie de claves para lograrlo:<\/strong><\/p>\n

Ponte retos de desconexi\u00f3n<\/h3>\n

Incorpora en tu d\u00eda a d\u00eda peque\u00f1os retos de desconexi\u00f3n. Si te resulta complicado, puedes comenzar con cortos periodos de tiempo e ir aumentando los minutos de desconexi\u00f3n con los d\u00edas. Te resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil si siempre suelen realizar estas desconexiones en el mismo momento del d\u00eda, por ejemplo, durante la tarde-noche.<\/p>\n

Descarga solo las aplicaciones necesarias<\/h3>\n

Elimina aquellas aplicaciones que solo incomodan en el uso de tu m\u00f3vil y molestan con diferentes notificaciones. Piensa en cu\u00e1les son las aplicaciones que das m\u00e1s uso y desinstala aquellas que lleves tiempo sin utilizar.<\/p>\n

Fija tiempos m\u00e1ximos de uso<\/h3>\n

M\u00e1rcate un tiempo m\u00e1ximo para usar el m\u00f3vil diariamente. Hoy en d\u00eda son ya muchos los modelos que cuentan con un contador de tiempo incorporado para que el usuario conozca cu\u00e1nto tiempo utiliza el dispositivo y en qu\u00e9 aplicaciones. Si tu m\u00f3vil no lo trae incorporado, existen diferentes aplicaciones que realizan la misma operaci\u00f3n.<\/p>\n

Modo silencio<\/h3>\n

Cuando el uso del m\u00f3vil no sea urgente ni fundamental, opta por poner tu m\u00f3vil en el modo silencio. De esta forma no estar\u00e1n molest\u00e1ndote ni distrayendo las notificaciones que continuamente suenan desde el dispositivo. No olvides activar esta opci\u00f3n, sobre todo a la hora de dormir.<\/p>\n

No sincronices todos tus dispositivos<\/h3>\n

Lo que en un primer momento puede parecer un gran avance y ahorro de tiempo, lo cierto es que sincronizar todos los dispositivos con las mismas cuentas har\u00e1 m\u00e1s complicada la desconexi\u00f3n ya que, independientemente del dispositivo que uses, estar\u00e1s conectado siempre a la misma informaci\u00f3n y usos.<\/p>\n

Utiliza relojes anal\u00f3gicos<\/h3>\n

Muchos de nosotros utilizamos el m\u00f3vil para todo, incluso para mirar la hora. Utiliza un reloj de pulsera y evita as\u00ed tener que encender el dispositivo cada vez que necesites saber la hora.<\/p>\n

Desconecta el tel\u00e9fono<\/h3>\n

Por \u00faltimo, el paso final es apagar el m\u00f3vil. Dejar a un lado el tel\u00e9fono a veces es la mejor opci\u00f3n para disfrutar del momento al que est\u00e1s intentando dedicarte. Adem\u00e1s, apagar el m\u00f3vil es la mejor opci\u00f3n para evitar tentaciones de uso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un uso excesivo del m\u00f3vil puede ser perjudicial para nuestra salud. Ha llegado el momento de desconectar del m\u00f3vil al llegar a casa, dedicarnos tiempo a nosotros y disfrutar del placer de la tranquilidad. \u00bfY por qu\u00e9 no dedicar ese tiempo a practicar deporte en casa, a cocinar de manera saludable o estar con los … <\/p>\n

Continuar leyendo \u00abConsejos para desconectar del m\u00f3vil y descansar en casa\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":10186,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1377],"tags":[],"class_list":["post-10179","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"yoast_head":"\nConsejos para desconectar del m\u00f3vil y descansar en casa •<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El uso indiscriminado del tel\u00e9fono m\u00f3vil puede ser perjudicial para nuestra salud. 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