{"id":10094,"date":"2022-01-13T08:57:16","date_gmt":"2022-01-13T07:57:16","guid":{"rendered":"https:\/\/hammamalandalus.com\/var\/www\/vhosts\/hammamalandalus.comhttpdocs\/blog\/?p=10094"},"modified":"2022-01-21T10:20:45","modified_gmt":"2022-01-21T09:20:45","slug":"meriendas-saludables-familia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/meriendas-saludables-familia\/","title":{"rendered":"Prueba estas meriendas saludables para toda la familia"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>merienda es una de las comidas m\u00e1s importantes del d\u00eda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Al salir del colegio los ni\u00f1os necesitan continuar con energ\u00eda para seguir realizando diferentes actividades hasta la cena. Por ello, la merienda es el momento clave para reponer fuerzas y seguir disfrutando de la jornada. Sin embargo, no siempre es f\u00e1cil encontrar tiempo o ideas para ofrecer una opci\u00f3n adecuada. Y entonces llega la pregunta,\u00a0<\/span><b>\u00bfCu\u00e1les son las mejores meriendas saludables?<\/b><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde <\/span><b>Hammam Al \u00c1ndalus<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> te proponemos varias ideas de meriendas para calmar el hambre a media tarde y adquirir la energ\u00eda necesaria de una manera rica, nutritiva y saludable.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>Importancia de las meriendas sanas en familia<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Saltarse la merienda puede tener consecuencias en el rendimiento y energ\u00eda de los ni\u00f1os ya que esta comida supone una <\/span><b>gran fuente alimenticia y de energ\u00eda <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">para continuar con las actividades de la tarde. Sin embargo, es necesario prestar atenci\u00f3n en el tipo de merienda e intentar no caer en la tentaci\u00f3n de los productos de comida r\u00e1pida.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una <\/span><b>buena, nutritiva y saludable merienda servir\u00e1 de ayuda para mejorar su rendimiento <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">acad\u00e9mico, prevenir la obesidad infantil, aportar energ\u00eda para un mayor rendimiento deportivo, interiorizar h\u00e1bitos saludables y mejorar su rendimiento mental. Adem\u00e1s, es altamente recomendable merendar junto a los ni\u00f1os, es decir, merendar en familia. De esta forma podremos asegurar que se comen adecuadamente la merienda saludable para conseguir todos sus beneficios y nutrientes.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>Ideas de meriendas saludables f\u00e1ciles<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque el cambio de h\u00e1bitos pueda parecer dif\u00edcil de conseguir, hay <\/span><b>infinidad de opciones de meriendas saludables<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> f\u00e1ciles, ricas y realmente nutritivas que les encantar\u00e1 a los m\u00e1s peque\u00f1os.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>Meriendas saludables saladas<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Frutos secos:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> los frutos secos siempre son una gran elecci\u00f3n para las meriendas. Aunque es preferible tomarlos crudos, tambi\u00e9n puedes optar por esta<\/span><a href=\"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/recetas-de-castanas-asadas-para-toda-la-familia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\"> receta de casta\u00f1as asadas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> de lo m\u00e1s navide\u00f1a. Los frutos secos son una gran fuente de vitamina E, fibra, \u00e1cido f\u00f3lico y magnesio. Adem\u00e1s son saciantes por lo que son la opci\u00f3n perfecta para cualquier merienda saludable.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Bocadillo saludable con pan integral<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: el consumo excesivo de embutidos grasientos, a la larga, pueden ser perjudiciales para la salud. Por ello, es preferible elegir embutidos bajos en grasa como el pavo o el jam\u00f3n york. Comb\u00ednalos con tomate natural y un pan 100% integral para conseguir un alto contenido en fibra. Si prefieres optar por otro alimento que no sea embutido, elige hummus de garbanzo natural y comb\u00ednalo, por ejemplo, con aceitunas y aguacate.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Hummus con crudit\u00e9s y chips de pl\u00e1tano:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> esta merienda de picoteo es de lo m\u00e1s divertida, rica y saludable. Es todo un cl\u00e1sico en muchas neveras porque tambi\u00e9n es r\u00e1pido de preparar: tan solo necesitas cortar varias verduras en bastones (zanahoria, pimiento rojo, pepino\u2026) y acompa\u00f1arlo con hummus y chips de pl\u00e1tano macho caseros.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"10101\" data-permalink=\"https:\/\/hammamalandalus.com\/blog\/meriendas-saludables-familia\/crema-de-cacahuete\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/hammamalandalus.com\/blog\/wp-content\/uploads\/crema-de-cacahuete.jpg?fit=1000%2C667&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1000,667\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Crema de cacahuete\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/hammamalandalus.com\/blog\/wp-content\/uploads\/crema-de-cacahuete.jpg?fit=300%2C200&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/hammamalandalus.com\/blog\/wp-content\/uploads\/crema-de-cacahuete.jpg?fit=750%2C500&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10101\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/hammamalandalus.com\/blog\/wp-content\/uploads\/crema-de-cacahuete.jpg?resize=750%2C500&#038;ssl=1\" alt=\"Crema de cacahuete\" width=\"750\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/hammamalandalus.com\/blog\/wp-content\/uploads\/crema-de-cacahuete.jpg?w=1000&amp;ssl=1 1000w, https:\/\/i0.wp.com\/hammamalandalus.com\/blog\/wp-content\/uploads\/crema-de-cacahuete.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/hammamalandalus.com\/blog\/wp-content\/uploads\/crema-de-cacahuete.jpg?resize=750%2C500&amp;ssl=1 750w\" sizes=\"auto, (max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><\/p>\n<h3><b>Meriendas saludables dulces<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Manzana y crema de cacahuete:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> corta la manzana en peque\u00f1os trozos y, si lo prefieres, end\u00falzala con un poco de miel o crema de cacahuete. Acompa\u00f1a la manzana con yogur natural o yogur griego sin az\u00facar.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Galletas de avena y pl\u00e1tano: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">para su preparaci\u00f3n tan solo necesitas 150 gr de avena, 3 pl\u00e1tanos y 50g de chocolate puro. Tritura bien todos los ingredientes hasta que queden bien mezclados, haz las galletas y hornea a 200\u00baC durante 15 minutos.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>S\u00e1ndwich<\/b><b style=\"font-weight: 400;\"> saludable con crema de cacao casera:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> puedes preparar en casa una crema de cacao saludable al realizarla con ingredientes de calidad y sin az\u00facar. Elige pan de espelta o 100% integral para untar esta deliciosa crema de cacao. Puedes a\u00f1adir trocitos de pl\u00e1tano si te gusta la combinaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La merienda es una de las comidas m\u00e1s importantes del d\u00eda. Al salir del colegio los ni\u00f1os necesitan continuar con energ\u00eda para seguir realizando diferentes actividades hasta la cena. Por ello, la merienda es el momento clave para reponer fuerzas y seguir disfrutando de la jornada. 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